Pequeños cambios te llevan a grandes resultados



Las dietas no sirven. Eso todos lo sabemos. De momento podrían ayudarte a perder unas cuantas libras, pero a cambio de muchos dolores de cabeza, ansiedad y unas ganas irresistibles de comerte todo lo que tengas a la mano, lo que después de un tiempo te devolverá el peso perdido, y hasta triplicado.

Para perder peso, mantenerte en forma y obtener la energía que necesitas para cumplir con todas tus tareas, tienes que optar por un estilo de alimentación saludable y balanceada. Y la única manera de lograrlo, es a través de pequeños cambios, que ni siquiera notes; pero que a largo plazo te den grandes resultados.

A continuación te damos algunas ideas:

• Reemplaza de tu despensa todos los carbohidratos refinados, como el arroz blanco y la pasta, por versiones de grano entero. Los granos enteros contienen más fibra y se absorben más despacio lo que te ayudará a sentirte con energía por mucho más tiempo.

• Si te ejercitas con música, cambia de vez en cuando tu selección de canciones. Esto te hará sentir que comienzas una rutina nueva y asegúrate de seleccionar música que te motive.

• ¿Te gusta mirar televisión? No hay problema, pero asegúrate de moverte en los comerciales con algunos ejercicios de estiramiento, sentadillas, 'push-ups', etc. Quemarás calorías extras y mantendrás tu cerebro activo.

• Cuando te sirves la comida, asegúrate que el 75% del plato esté ocupado por vegetales y el resto por granos enteros y proteínas bajas en grasa.

• Come despacio. Una vez que empiezas a comer, el cerebro tarda 20 minutos en darle la señal al estómago de que está lleno.

• Duerme de 7 a 8 horas diarias por la noche. Tu cerebro trabajará mejor y los músculos se recuperarán más pronto del ejercicio. Te sentirás con más energía y sentirás menos ganas de comer de más.

• En tu oficina usa las escaleras en lugar del elevador. Si tienes que subir de un piso a otro varias veces al día, esto se convierte en un excelente ejercicio. También, en el supermercado, trata de dejar tu auto lo más lejos posible de la entrada. Esto te obligará a caminar más.

• Los fines de semana planea una actividad al aire libre con tu familia. Una caminata por la playa, un paseo en bicicleta o patines, una excursión a la montaña, etc.

Pollo crujiente al horno



El adoptar un estilo de vida saludable no significa que debas privarte de comer tus platillos favoritos. Simplemente, cambia la manera de cocinarlos, y sigue disfrutando de tus comidas.

Compra alimentos orgánicos y sustituye la sal por hierbas frescas para darle más sabor a tus platillos. La cocción al vapor o el asar tus alimentos en el horno o la parrilla, le dan un sabor exquisito a las carnes, verduras y frutas.

¿Te gusta el pollo frito? Aquí tienes una rica alternativa, solo que en lugar de freírlo, lo vas a cocinar en el horno, después de empanizarlo con una sabrosa mezcla de pan molido, huevo y pimienta.

Tiempo total: 1 hr. 2 min.
Tiempo de preparación: 10 min.
Tiempo de cocción: 22 min.
Rinde: 8 porciones

Ingredientes:
3 cucharadas de salsa picante (tipo Tabasco)
1 cucharada de salsa inglesa (Worcestershire)
2 huevos grandes
8 pechugas de pollo, sin hueso y sin piel (5 onzas cada una)
2 tazas de pan molido, Panko (pan molido estilo japonés)
½ cucharadita de pimienta negra
Rociador antiadherente para cocinar

Preparación:
1. Combina la salsa picante, la salsa inglesa y los huevos en un recipiente hondo; mezcla bien.
2. Añade el pollo; remoja bien y marina por 30 minutos, dándole vuelta a las pechugas por ambos lados.
3. Precalienta el horno a 425° F.
4. Forra una bandeja de hornear con papel aluminio y cubre con una ligera capa de rociador antiadherente.
5. Aparte, combina el pan molido y la pimienta en una bolsa plástica con sellador hermético. Revuelve bien y deja a un lado.
6. Trabajando con una pieza de pollo a la vez. Retira con cuidado una pechuga de pollo de la mezcla de huevos; escurre y colócala en la bolsa con la mezcla de pan molido. Cierra la bolsa y revuelve para que el pollo se cubra bien con el pan. Haz lo mismo con el resto de las pechugas.
7. Coloca el pollo empanizado en la bandeja para hornear. Mete al horno y hornea de 18 a 22 minutos, dándoles vuelta después de 10minutos; o hasta que se doren completamente.

5 ejercicios para bíceps

Los bíceps representan flexibilidad, tenacidad y una buena dosis de sexualidad. Hombres y mujeres sueñan con brazos bien contorneados, delgados y tonificados.

A continuación te mostramos cinco ejercicios básicos, que te ayudarán a lucir este verano los bíceps que siempre has deseado.

  1. Posición de pie: Comienza con los pies juntos o con un pie delante y otro atrás si necesitas más estabilidad. Con los brazos completamente extendidos a los lados y sosteniendo una barra con peso o unas pesas individuales, mantén los codos metidos cerca de tu cuerpo y mueve el brazo lentamente hacia arriba. Cuando el peso está arriba, contrae tus bíceps y luego baja lentamente. No dejes que los codos se muevan durante las repeticiones.
  2. Alternando pesas: Coloca los pies separados al ancho de los hombros o coloca un pie adelante y otro atrás. Comienza el ejercicio con ambos brazos extendidos a los lados, las palmas hacia adelante. Lentamente sube un brazo hasta la altura del hombro y aprieta los bíceps en la parte superior. Baja lentamente el brazo hacia abajo y alterna con el otro brazo. Asegúrate de mantener los codos cerca del cuerpo y no dejes que se muevan durante las repeticiones.
  3. Movimiento de martillo: Coloca los pies separados al ancho de los hombros, o coloca un pie adelante y otro atrás. Comienza el ejercicio con ambos brazos extendidos a los lados, las palmas frente a frente. Manteniendo las palmas mirando una hacia la otra, flexiona lentamente los brazos hasta la altura del hombro y aprieta los bíceps en la parte superior. Baja lentamente los brazos hacia abajo. Asegúrate de mantener los codos cerca de tu cuerpo y no dejes que se muevan durante las repeticiones.
  4. Barbilla hacia arriba. Este es un ejercicio compuesto que trabaja los bíceps, el dorso y los músculos abdominales. Con las palmas hacia arriba, coloca tus manos en una barra -separadas al ancho de los hombros-, sube el cuerpo hacia arriba, de manera que tu barbilla sobrepase la barra y contrae tus abdominales. Luego baja el cuerpo lentamente hasta que los brazos queden extendidos. Repite.
  5. Supinación encorvada. El ejercicio de supinación encorvada trabaja los bíceps, el dorso y algunos músculos de la espalda. Comienza con los pies separados al ancho de los hombros y las manos en una barra con pesas o con unas pesas individuales en cada mano. Inclínate hacia delante, manteniendo la espalda recta y el pecho expandido. Levanta la barra hacia tu cuerpo hasta que esté justo debajo del pecho. Luego baja lentamente y repite.

Lo ideal es hacer estos ejercicios 2 o 3 veces a la semana. Comienza con una serie y haz de 8 a 15 repeticiones. La segunda semana haz 2 series, la tercera semana 3 series y descansa después de la cuarta semana. Puedes aumentar el peso cuando seas capaz de hacer de 12 a 15 repeticiones sin cansarte.

WELCOME TO NASHVILLE: SUMMIT 2015

Get to Know Nashville

Start cranking up the excitement, Coaches; Summit 2015 is just a few short months away.

If July 16-19, 2015, isn't already blocked off in your calendar, it should be. After all, there's no event like Summit—and no other place in the world quite like Nashville!

But before we give you a playlist of things to see and do around town, let's take a quick look at some of Nashville's rich history:

Fun facts

Here are a few Nashville-based facts you probably didn't know:

  • Nashville was founded on Christmas Eve 1779.
  • Elvis recorded more than 200 of his songs at RCA's historic Studio B on Music Row in downtown Nashville.
  • The Grand Ole Opry is the world's longest-running, live music radio show, broadcasting every week since 1925.
  • In 1941, Nashville was granted the first FM radio license in the United States.

Music metropolis

Rolling Stone recently gave Nashville the title of "Best Music Scene" for a reason. It has become a hub for pop, rock, bluegrass, jazz, classical, blues—and more.

You want great live music? This incredible city has more than 150 live music venues, many within walking distance of Summit. And if you dig great songwriters, the famous Bluebird Café showcases up-and-coming talent performing in the round.

Summit's new home: The Bridgestone Arena and Music City Center

Named 2014 Arena of the Year by Pollstar magazine, Summit's new stomping grounds is a breathtaking, state-of- the-art convention center and one of the nation's most highly acclaimed entertainment and sports venues. Bridgestone is also home to the National Hockey league's Nashville Predators. Last year, Bridgestone played host to the likes of Cher, Keith Urban, Katy Perry, Paul McCartney and Justin Timberlake - just to name a few. And to add even more coolness, the Summit Opening Session and Celebration Show will take place on LP Field, home of the NFL Tennessee Titans.

Southern indulgence

You're in luck, Coaches; all the liveliest action in town is centered right where Summit will be taking place.

There's a wide assortment of popular restaurants and bars close by, including the Palm, Hard Rock Café, Bailey's Sports Grille and the Big Bang. And for nearby shopping, you won't have to look any further than Music City Marketplace. Add in a variety of downtown art galleries and festivals and you should have a full list of things to see and do.

Attractions, anyone?

Here are a few must-see attractions just a short distance from Bridgestone Arena:

  • The Country Music Hall of Fame and Museum. The world's largest popular museum offers ever-changing exhibits featuring the legends of country music.
  • The Ryman Auditorium. Artists from Bon Jovi to Patsy Cline have performed on this stage since 1892. Take a backstage tour—even record your own song in the studio!
  • The Parthenon. Visit the world's only exact replica of the ancient Greek temple.
  • The Johnny Cash Museum. Dedicated to the life and music career of the late "Man in Black," this museum takes visitors on an amazing three-dimensional tour.

Secure your space: Book your hotel rooms FAST

What about hotels, you ask? You'll have your choice of 17 local hotels around the Music City Center and Bridgestone Arena to choose from. (Special Team Beachbody® room rates are available on a first-come, first-serve basis so lock in your space.)

For the full list of hotels, go to www.coachsummit2015.com/lodging-travel/.


And don't forget about the two legendary keynote speakers that will rock the Summit stage: Simon Sinek and Dewitt Jones. They inspire audiences all over the country and now YOU have the chance to soak up their wisdom.

So what are you waiting for? Do your business and yourself a favor and register for Summit 2015 today at coachsummit.com!

Conoce Nashville: CUMBRE 2015

Conoce Nashville

Entrenador, es hora de celebrar: faltan unos pocos meses para la Cumbre 2015.

Si no has reservado las fechas del 16 al 19 de julio de 2015 en tu calendario, hazlo ya. Después de todo, ningún evento se asemeja a la Cumbre, y ningún lugar del mundo se asemeja a Nashville.

Antes de darte una lista de todo lo que puedes ver y hacer en la ciudad, veamos un resumen de la rica historia de Nashville:

Datos curiosos

Probablemente no conoces estos datos únicos de Nashville:

  • Nashville fue fundada en la víspera de Navidad de 1779.
  • Elvis grabó más de 200 canciones en el histórico Studio B de RCA en Music Row, en el centro urbano de Nashville.
  • El Grand Ole Opry es el programa radial de música más antiguo del mundo, ya que se viene transmitiendo en directo cada semana desde 1925.
  • En 1941, Nashville recibió la primera licencia de radio FM en los Estados Unidos.

Metrópolis musical

Recientemente, la revista Rolling Stone le otorgó a Nashville el título de "Mejor escena musical". La ciudad se ha convertido en un centro de pop, rock, bluegrass, jazz, música clásica, blues y más.

¿Quieres escuchar la mejor música en vivo? Esta increíble ciudad tiene más de 150 locales de música en vivo, muchos a solo unos pasos de la Cumbre. Si te interesan los buenos cantautores, el famoso Bluebird Café presenta los mejores artistas emergentes todo el año.

El nuevo hogar de la Cumbre: Bridgestone Arena y Music City Center

Nombrado 'Estadio del año' en 2014 por la revista Pollstar, la nueva sede de la Cumbre es un revolucionario y asombroso centro de convenciones, así como uno de los locales de entretenimiento y deportes más aclamados en el país. Bridgestone también es la sede de los Nashville Predators de la Liga Nacional de Hockey. El año pasado, Bridgestone acogió a artistas como Cher, Keith Urban, Katy Perry, Paul McCartney y Justin Timberlake, entre otros. Y se pone mejor, ya que la Sesión inaugural y el Espectáculo de celebración de la Cumbre tendrán lugar en LP Field, la sede de los Tennessee Titans.

Indulgencia sureña

Entrenador, tienes suerte: todo el bullicio y la acción de la ciudad ocurrirá justo en el área donde la Cumbre tendrá lugar.

Hay una variedad de restaurantes y bares populares muy cerca, entre ellos el Palm, Hard Rock Café, Bailey's Sports Grille y The Big Bang. Y para hacer tus compras, solo tienes que visitar el Music City Marketplace. Si a esto le agregas visitas a galerías de arte y a festivales en el centro de la ciudad, tendrás una lista completa de lo que puedes ver y hacer.

¿A quién le gustan las atracciones?

Hay varias atracciones que no te puedes perder, a solo pasos del Bridgestone Arena:

  • The Country Music Hall of Fame and Museum. El museo de música popular más grande del mundo rota diversas exhibiciones de las leyendas del country.
  • Ryman Auditorium. Artistas desde Patsy Cline hasta Bon Jovi se han presentado en este escenario desde 1892. Haz un recorrido por los bastidores, ¡y graba tu propia canción en el estudio!
  • El Partenón. Visita la única réplica exacta del antiguo templo griego en el mundo.
  • Johnny Cash Museum. Este museo está dedicado a la vida y carrera musical del finado "Hombre de negro", donde los visitantes hacen un impresionante recorrido tridimensional.

Asegura tu espacio: reserva RÁPIDO tu habitación de hotel

Te preguntarás: "¿Qué hoteles recomiendan?". Elige entre 17 hoteles locales alrededor del Bridgestone Arena y el Music City Center. (Hay tarifas especiales de habitación para Team Beachbody®, disponibles en orden de llegada, así que asegura tu espacio).

Para ver la lista completa de hoteles, visita www.coachsummit2015.com/lodging-travel/.


Y no olvides a los dos legendarios oradores principales que nos sorprenderán en la Cumbre: Simon Sinek y Dewitt Jones. Estas personas inspiran a audiencias en todo el país, y ahora TÚ tendrás la oportunidad de empaparte de sus conocimientos.

¿Qué esperas? Hazte un favor a ti mismo y a tu negocio: ¡regístrate hoy en la Cumbre 2015 a través de coachsummit.com!

New Coach Playbook

New Coach Playbook

It's a well-known fact; your first 30 days as a Coach can be clouded with questions and uncertainty. What are the right activities to engage in? Where do you go for guidance and support?

Rest assured; we've got the answers to help get you up to speed. The key is to just get started. If you're waiting for the perfect time, that time is now!

Let's examine some highly-effective ways to launch your business like a pro.

1 Connect with Your Upline Coach

Your best first move? Get in touch with your Sponsor or Upline Diamond Coach. They're your guide, your lifeline, and your support system. After all, they've been in the trenches and are uniquely suited to answer any questions that arise. But most importantly, your Upline Coach will give you the right mindset and make sure you treat this like a business. And to help you become further immersed in our Coach kingdom, check out www.tbbcoach411.com (where you are now), 'like' our Team Beachbody Coach 411 Facebook page, and review the training section in your Coach Office.

2 Soak up the Business Quick Start

If you want to establish a rock-solid foundation for your business, the Business Quick Start is your best bet. It will help you set goals, create an action plan, and introduce you to the 3 Vital Behaviors. Coaches who get started right by consistently practicing the 3 Vital Behaviors, hit their goals faster than those who don't. Talk to your Sponsor about all the benefits of this amazing tool.

3 Drink Shakeology EVERY day

One of the fastest routes to success? Become a product of the product. This means drinking Shakeology® daily and working out. Coaches who share their personal journey attract more people who need their help. It's true; people will naturally want to know what you're doing to look so good. So develop your story—and start sharing it with everyone you meet!

4 Put a premium on Personal Development

Ready for a giant confidence builder? Invest in yourself with Personal Development. Whether it's CDs or books, 10 minutes every day is all it takes. One of the first books we recommend is 'The Compound Effect' by Darren Hardy. It's an eye-opening book that emphasizes the importance of creating positive habits to change your life. So get locked in to Personal Development today! And don't forget to visit the Success On Demand tab in the Coach Online Office.

5 Tap in to social media

Last, but certainly not least, make it a point to engage in social media. You'll find tons of new people who need what you have to offer. What's the plan of attack? Learn the right way by watching the Summit Workshop Video: Social Media: Pitch to Your Niche. Start posting, joining groups and building new relationships. It's one of the best and quickest ways to get your business off the ground.

Want another tip to accelerate your success? Talk to your Sponsor about joining a Coach Basics Group. This 60-day, training program has been instrumental in helping new Coaches get started right.

So put all these proven tips into action—and maximize your chances of success!

New Coach Playbook

Nueva guía “Playbook” para nuevos Entrenadores

Es un hecho conocido: tus primeros 30 días como Entrenador pueden estar nublados con preguntas e incertidumbre. ¿Cuáles son las actividades correctas en las que te puedes involucrar? ¿Adónde acudes para recibir orientación y apoyo?

Te aseguramos que tenemos todas las respuestas para ayudarte a ponerte al día. La clave está en comenzar. Si estás esperando el momento perfecto, ¡es ahora!

Examinemos algunas de las maneras más efectivas de lanzar tu negocio como todo un profesional.

1 Conecta con tu Entrenador ascendente

¿Tu primera y mejor movida? Ponte en contacto con tu patrocinador o Entrenador Diamante ascendente. Estas personas te sirven de guía, línea de vida y sistema de apoyo. Después de todo, han estado en las trincheras y están específicamente capacitados para responder cualquier pregunta que surja. Pero lo más importante es que tu Entrenador ascendente te ayudará a adoptar la mentalidad adecuada y se asegurará de que trates tu negocio como tal. Para poder adentrarte aún más en tu reino de entrenamiento, visita www.tbbcoach411.com/en-espanol, dale a "Me gusta" en nuestra página Beachbody en Español de Facebook, y revisa la sección de entrenamiento en la Oficina en Línea del Entrenador.

2 Empápate del Inicio rápido de negocio

Si deseas construir una fundación sólida para tu negocio, el Inicio rápido de negocio es tu mejor opción. Te ayudará a establecer metas, a crear un plan de acción y a familiarizarte con los 3 Comportamientos Vitales. Los Entrenadores que empiezan bien al practicar consistentemente los 3 Comportamientos Vitales logran sus metas en menos tiempo que quienes no los practican. Habla con tu patrocinador desde ya para conocer todos los beneficios de esta increíble herramienta.

3 Bebe Shakeology TODOS los días

¿Cuál es una de las rutas más rápidas hacia el éxito? Convertirse en el producto del producto. Esto significa beber Shakeology® a diario y hacer ejercicio. Los Entrenadores que comparten su historia personal atraen a más personas que necesitan su ayuda". Es cierto; naturalmente, las personas querrán saber lo que haces para verte tan bien. Así que desarrolla tu historia y comienza a compartirla con todas las personas que conozcas.

4 Invierte en tu Desarrollo Personal

¿Estás listo para reforzar en grande tu confianza? Invierte en tu desarrollo personal. Ya sea mediante CD o libros, solo necesitas 10 minutos todos los días. Uno de los primeros libros que recomendamos es 'El efecto compuesto' de Darren Hardy. Es un libro impactante que enfatiza la importancia de crear hábitos positivos para cambiar tu vida. ¡Así que enfócate en tu desarrollo personal desde hoy!

5 Integra las redes sociales

Por último, y no por ello menos importante, considera involucrarte en las redes sociales. Encontrarás un sinfín de personas nuevas que necesitan lo que tienes para ofrecer. ¿Cuál es el plan de ataque? Empieza bien mirando el video del taller de la Cumbre, "Redes sociales: Cómo promocionarte en tu nicho" (en inglés). Comienza a publicar, a unirte a grupos y a entablar nuevas relaciones. Es una de las maneras más rápidas y mejores de poner en marcha tu negocio.

¿Quieres saber otros consejos para acelerar tu éxito? Habla con tu patrocinador acerca de cómo puedes formar parte del Grupo de lo Básico para Entrenadores. Este programa de capacitación de 60 días ha sido esencial para ayudar a los Entrenadores nuevos a empezar bien.

¡Así que pon en práctica todos estos consejos avalados y maximiza tus oportunidades de éxito!

Formulación de una estrategia para la Cumbre - LAUREN DUKE Entrenadora Diamante 15 Estrellas

Formulación de una estrategia para la Cumbre

Es el momento de tomar la iniciativa e inspirar a todo tu equipo para llegar al evento más importante del año – ¡la Cumbre 2015 en Nashville! ¿Y quién mejor para ayudarte a hacerlo que nuestra Entrenadora Diamante 15 Estrellas, Lauren Duke? Ella está aquí para compartir su historia inspiradora sobre la Cumbre y puede ayudarte a encender una chispa con consejos específicos sobre cómo crear urgencia, y conseguir que tu equipo asista.

Hace dos años y medio, Lauren Duke estaba en el limbo. Ella había renunciado a su trabajo como maestra y se enteró de que su familia ya no se podía mudar como lo habían planeado. Ella sabía que tenía que encontrar algo, pero no necesariamente quería trabajar en Starbucks como su marido sugirió. Ella quería hacer algo significativo. Cuando vio los mensajes en las redes sociales de amigos que asistían a la Cumbre, se dio cuenta que tenía que experimentarlo por sí misma. Así mismo, manejó su coche a Las Vegas sin ninguna idea de dónde se iba a quedar. Con múltiples oportunidades para darse la vuelta, ella siguió su camino y llegó justo antes de que el reloj diera la medianoche. Encontró un lugar para quedarse, aprovechó cada momento, y aprovechó su mejor decisión.

P. Como líder, ¿cuál es tu papel para conseguir que tus Entrenadores asistan a la Cumbre?
R.
El papel del líder es pintar la visión de la Cumbre para tu equipo, para que cada Entrenador tenga claro qué es la Cumbre y lo que puede hacer para su negocio. También, genero gran emoción sobre el programa Emprendedores del Éxito (Success Starters, en inglés) y los animo a todos para que reciban su boleto gratis a la Cumbre porque es algo enorme. Mi equipo tiene su propia página donde discutimos sobre cómo compartir habitaciones, ideas de transporte, incluso sobre dónde reunirse para el almuerzo. Este año va a ser fabuloso y estoy ansiosa de ver la emoción en los rostros de mis nuevos Entrenadores.

P. ¿Comparte dos cosas que estás haciendo para conseguir que los miembros de tu equipo asistan a la Cumbre?
R.
Comparto la Cumbre con cada uno de mis nuevos Entrenadores y los invito personalmente. Yo les aseguro que si ellos quieren estar allí podemos hacer que suceda y también comparto ideas de cosas que pueden hacer para que sea posible. También, comparto las actualizaciones que leo en la página de la Cumbre 2015 en Facebook para crear promoción y publicar información sobre los plazos, las certificaciones, eventos y estar en contacto con mis Entrenadores para asegurarme de que todo el mundo tenga habitaciones. También les recuerdo que es necesario que guarden un poco de dinero cada semana antes de la Cumbre para cuando estén ahí ya esté todo pagado.

P. ¿Qué impacto ha tenido asistir a la Cumbre en tu negocio?
A.
Nunca había aprendido tanto en un solo lugar y en un solo momento. Me fui del evento con ganas de poner en práctica todo lo que más pude. La Cumbre es el lugar en donde puedes conseguir que “una cosa” marque la diferencia si llegas a casa y la aplicas en tu negocio. El año pasado, aproveché cada oportunidad de estar en el frente en los entrenamientos, para compartir todo con mis Entrenadores, y presentar los entrenamientos del escenario.

P. ¿Cómo asistir a la Cumbre cambió tu negocio, y la trayectoria empresarial de tus Entrenadores?
R.
Después de la Cumbre, mi organización mejoró completamente. En 2013, yo era una Entrenadora Diamante 2 Estrellas y recuerdo que mi equipo se fue del evento sintiéndose súper emocionados. La Cumbre fue el catalizador para mí para terminar el año con fuerza y para que nuestro equipo lograra estar en los Top 10 – y esto es lo que algunos de mis Entrenadores tienen que decir sobre su propia experiencia después de la Cumbre:

“Mi negocio se disparó en los tres meses posteriores de asistir a la Cumbre. Estar allí fue como ninguna otra experiencia que te puedas imaginar.”

 Nicole King Rollins

“Reunirme y hablar con mi compañero Andi en persona no tenía precio. Nos conectamos, hicimos un plan, y trabajamos juntos después de la Cumbre para mover nuestros equipos hacia adelante. El primer mes después de la Cumbre ¡logré el Club del Éxito 16!”

Kelly McVay Woolfe

P. ¿Por qué es importante que los líderes motiven a TODOS los Entrenadores en todos los rangos para que asistan a la Cumbre?
R.
Es crucial para cada Entrenador experimentar la Cumbre. Solo estar junto a tu equipo es rejuvenecedor y te sentirás parte de algo más grande que ti mismo. Escucharás increíbles historias de la vida real de otros, que te dejarán boquiabierto, y verás con tus propios ojos lo que es realmente posible con Beachbody. Como líder, es increíble llevar a un nuevo Entrenador y exponerlo a eventos como la noche Elite. Solo esto puede inspirar a alguien a ir por lo alto y más allá para lograr sus objetivos.

P. ¿Qué planes estás haciendo con tu equipo para la Cumbre de este año?
R.
Hice un video para mi equipo para simplificarlo. Ya que el evento de este año va a ser tan grande, yo los he animado a encontrar un compañero, o un grupo para estar juntos. Les hice saber que tenemos un almuerzo e inicio de reunión el primer día, y una cena otra noche. No todo el mundo puede hacer todo con la gente, ya que toda la gente estará dispersa por todo Nashville, así que voy a tener que ser creativa.

P. ¿Qué pueden hacer los líderes antes de finales de abril para tener a su equipo en la Cumbre?
R.
Primero, los líderes deben animarlos a todos a hacer de esto una prioridad. Este es el principal evento para hacer crecer su negocio, convivir con otros y entender de lo que se trata esta empresa. En segundo lugar, es una buena idea explorar Nashville y todas las cosas que hay para hacer. Por último, comenzar una página en las redes sociales para todo el mundo y encontrar compañeros para ayudar a compensar los costos. Hay muchos recursos disponibles para conseguir que todos se emocionen – ¡solo hay que usarlos!

Obtén toda la información que necesitas sobre la Cumbre 2015 en www.coachsummit.com


EN ESTA EDICIÓN

Hay un plato lleno de increíbles oportunidades para ti en la tienda este mes de abril. Promociones exclusivas. Emocionantes y nuevas ofertas especiales de Paquetes Reto. Limpieza de primavera con Darin Olien. Y no puede faltar el evento Súper Sábado. Además, encuentra la manera de liderar el camino hacia la Cumbre con palabras sabias de nuestra Entrenadora Diamante 15 Estrellas, Lauren Duke.

Asegúrate de que tu equipo vea nuestro video Lista de Actividades de abril para leer lo que necesitan saber de este mes, y anímalos a ver la página de Promociones Actuales en la Oficina en Línea del Entrenador para obtener todos los detalles de la promoción.

Y, como siempre, mantente al tanto del progreso de tu equipo durante todo el mes con el Sistema de Comunicación de Lideres.

1. AGREGA A CHALENE A TU COLECCIÓN BEACHBODY BOBBLEHEAD (MUÑECO DE CHALENE)

¿Quién es el muñeco Entrenador físico famoso más reciente (bobblehead) en la vecindad? ¡Chalene Johnson! Eso es correcto; cuando califiques para el Club del Éxito 5 de este mes, ganarás un muñeco exclusivo de la reina de PiYo. Además, si tú o tus compañeros de equipo asistirán a nuestro viaje del Club del Éxito en Cancún de este mes, ponte la meta de acumular 10 puntos del Club del Éxito entre el 1ro de abril hasta el 11 de abril y ganarás la oportunidad de tomarte una foto con uno de nuestros entrenador físicos famosos en el evento.

Sugerencia: En tu próxima llamada de equipo, haz que todos creen una Lista de Contactos de personas que han estado estancadas en el 2015 para lograr sus metas de salud. Comparte ideas sobre la manera de volver a conectarlos y ayudarles a comprometerse con su Por qué. Cuando tus compañeros de equipo se centren en ayudar a los demás, los puntos del Club del Éxito llegarán naturalmente.

2. PRIMAVERA EN AHORROS

Te estamos ofreciendo nuevos Paquetes Reto este mes. De hecho, tenemos cuatro fantásticas promociones para ayudarte a conectar a más personas con la solución de la salud y estar en forma.

  • Paquete Reto PIYO y Shakeology – solo $140 (precio regular $160)
  • Paquete Reto Kickstart PIYO y Shakeology – solo $180 (precio regular $205)
  • Paquete Reto P90X3 y Shakeology – solo $160 (precio regular $205)
  • Paquete Reto Ultimate Reset y Shakeology – solo $275 (precio regular $305)

Sugerencia: ¿Cuál es la mejor manera de ayudar a tu equipo a sentirse más seguros al compartir estos Paquetes Reto? Habla sobre los programas y su valor en tu próxima llamada en equipo. Asegúrate de explicar cómo encontrar información sobre los programas en el Kit de Productos, incluyendo las Guías de Entrenamiento de Producto. (Oficina en Línea>Ventas y Mercadeo>Herramientas de mercadeo).

3. NUEVO COMIENZO CON UNA LIMPIEZA DE PRIMAVERA

Únete a Darin Olien para su reto de limpieza de primavera Superlife ™ con el Ultimate Reset, dando inicio el 29 de abril. Recuerda; la fecha límite para realizar pedidos es 21 de abril. Los Entrenadores y los clientes que hagan el Reset con Darin pueden ganar una copia de su libro Superlife ™, una camiseta Reset, un cepillo de cuerpo, incluso la oportunidad de una charla con Darin en VIVO en Google Hangout. Más detalles del concurso en: www.superlife.com/ultimate-reset/

Sugerencia: Anima a tus Entrenadores para revisar el Kit de herramientas del producto y el sitio web del Ultimate Reset para su conocimiento. Averigua quién ha probado el programa y pídeles que publiquen historias de éxito en tu página de Facebook en equipo. ¿Puedes decir toneladas de clientes potenciales?

4. Reúne a las tropas para el Súper sábado del 25 de abril

Cada Entrenador de tu equipo tiene que marcar el 25 de abril en sus calendarios. ¿Por qué? ¡Súper Sábado! Esta reunión trimestral de entrenadores es una oportunidad increíble para construir la confianza, interactuar con otros Entrenadores, compartir las mejores prácticas, y sumergirse en la cultura de Team Beachbody. La última oportunidad de registrarse para ser anfitrión de un evento es el lunes, 20 de abril a las 5:00 pm PT. ¡No esperes hasta el último minuto; registra tu evento hoy!

Sugerencia: Reta a todos tus Entrenadores para asistir a un evento de Súper Sábado. También, diles que compartan qué evento estarán haciendo o a qué evento estarán asistiendo  en tu página de Facebook. Y para mayor impacto, crea una reunión una semana antes, así como después del evento para una recapitulación y compartir lo mejor del evento.

FECHAS IMPORTANTES – Marca tu calendario …

  • 4/11: Último día para ganar 10 puntos del Club del Éxito y ganar la oportunidad de tomarte una foto con un entrenador físico famoso durante el Viaje del Club del Éxito en Cancún
  • 4/15-19: Viaje del Club del Éxito, Moon Palace Resort en Cancún
  • 4/20: Último día para inscribirse para organizar un evento Súper Sábado a las 5:00 PM (hora del Pacífico)
  • 4/25: Súper Sábado (Registra tu evento; encuentra un evento para asistir)
  • 4/29: Limpieza de primavera con Darin Olien – primer día

 

STRATEGIZING FOR SUMMIT-LAUREN DUKE-15 STAR DIAMOND COACH

Strategizing for Summit

It’s time to lead the charge and inspire your entire Team to get to the most important Coach event of the year—Summit 2015 in Nashville! And who better to help you do that than 15 Star Diamond Coach, Lauren Duke? She’s here to share her inspiring Summit story, and can help you light a spark with specific advice on how to create urgency, and get your team dialed in.

Two and half years ago, Lauren Duke was in limbo. She had just given up her teaching job and found out that her family wasn’t moving as they had planned. She knew she needed to find something, but didn’t necessarily want to work at Starbucks as her husband suggested. She wanted to do something meaningful. When she saw social media posts from friends who were attending Summit, it made her realize she needed to experience it for herself. So, she got in her car and drove to Vegas with no idea where she was going to stay. With multiple opportunities to turn around, she kept going and arrived just before the clock struck midnight. She found a place to stay, took advantage of every moment, and made her decision pay off.

Q. As a leader, what’s your role to get your Coaches to Summit?
A.
A leader’s role is to paint the Summit vision for their team, so every Coach clearly understands what Summit is and what it can do for their business. I’ve also made a big deal of Success Starters and cheered for everyone who received their free ticket to Summit because it’s huge. My Team has its own page where we discuss sharing rooms, transportation—even ideas about where to meet for lunch. This year is going to be ridiculous, and I can’t wait to see the excitement on my new Coaches’ faces.

Q. Share two things you’re doing to get your Team members to Summit.
A.
I share Summit with every one of my new Coaches and invite them personally. I assure them that if they want to be there we can make it happen, and I also share ideas of things they can do to make it possible. I share the updates I read on the Summit 2015 Facebook page to create a buzz, and post information about deadlines, certifications, events and stay in touch with my Coaches to make sure everyone has rooms. I also remind them that they need to be setting a little money aside each week, so Summit will be paid for by the time it gets here!

Q. What impact has attending Summit had on your business?
A.
I learned more in one place at one time than I could have ever imagined. I left the event eager to apply as much as I could. Summit is the place that you can get “that one thing” that is the difference maker if you come home and apply it to your business. Last year, I took advantage of every opportunity to be in the front at workouts, to share everything with my Coaches, and to present trainings on stage.

Q. How has attending Summit changed your business and the business trajectory of your Coaches?
A.
After Summit, my organization completely blew up. In 2013, I was a 2 Star Coach, and I remember my Team coming to the event and leaving so fired up. Summit was the catalyst for me to finish the year strong and for our team to achieve Top 10—and here’s what some of my Coaches had to say about their own success post Summit:

“My business skyrocketed in the three months after Summit. Being there is like no other experience you can imagine!”
Nicole King Rollins

“Meeting and talking with my partner Andi in person was priceless. We connected, made a plan, and worked together after Summit to move our teams forward. The first month post Summit, I hit SC 16!
Kelly McVay Woolfe

Q. Why is it critical for Leaders to encourage Coaches at EVERY rank to attend Summit?
A.
It’s crucial for every Coach to experience Summit. Just being together with your Team is rejuvenating, and you’ll feel a part of something bigger than yourself. You’ll hear incredible, real-life stories that will blow you away, and you’ll see firsthand what’s really possible with Beachbody. As a leader, it’s great to take a new Coach and expose them to events like Elite night. That alone can inspire someone to go above and beyond to achieve their goals.

Q. What plans are you making with your Team for Summit this year?
A.
I made a video for my Team to break it down. Since this year’s event is going to be so huge, I’ve encouraged them to find a buddy, or a group to stick with. I let them know we have a lunch and kick off event the first day, and a dinner another evening. Not everyone can make everything with people scattered all over Nashville, so we’ll just have to get creative!

Q. What can leaders do before the end of April to get their Teams to Summit?
A.
First, leaders should encourage everyone to make this a priority. This is the main event to grow your business, network and understand what this company is about. Second, it’s a good idea to research Nashville and the many things to do there. Finally, start a page for everyone to network and find roommates to help offset costs. There are many resources available to get everyone fired up—you just have to use them!

Get all the information you need on Coach Summit 2015 at www.coachsummit.com

Introducing Beachbody® On Demand

Inside Beachbody® On Demand

On March 2nd, you'll be able to add a powerful new way to help people get fit to your arsenal: Beachbody® On Demand.

But before you blast the news to the masses, there's a ton of exciting and important things to learn about. Have no fear; we've done the heavy lifting and have broken it down into digestible, bite-sized pieces.

Read on—and get up to speed fast.

WHAT IS BEACHBODY ON DEMAND?

Beachbody On Demand is a new feature inside The Team Beachbody Club, making the Club one of the most valuable products we offer.

That's right, as part of your Premium (paid) Team Beachbody Club membership, you'll automatically have unlimited streaming access to hundreds of workouts from Beachbody's collection of world-class fitness programs.

This is well over $1,000 USD in value that has been added to the Team Beachbody Club membership. What's more, the price will stay the same at launch—$38.87 USD for 90 days.

Beachbody On Demand will house a catalog of complete Beachbody workout programs. Here are the programs that will be available starting in March:

  • P90X® & P90X Deluxe
  • P90X2® & P90X2 Deluxe
  • P90X3® & P90X3 Deluxe
  • P90X ONE on ONE® Volume 1
  • 10 Minute Trainer®
  • INSANITY® & INSANITY Deluxe
  • INSANITY: THE ASYLUM® Volume 1
  • TurboFire®
  • Brazil Butt Lift® & Brazil Butt Lift Deluxe
  • ChaLEAN Extreme®
  • Hip Hop Abs®

HOW WILL IT WORK?

When you log in to TeamBeachbody.com as a paid member of the Team Beachbody Club, you simply select the 'Beachbody On Demand' tab from the home page, then choose any fitness program in the Member Library, and press play!

  • Convenience: Enjoy 24/7 streaming access from your laptop, tablet, or mobile device. No DVDs required. All you need is an Internet connection.
  • Variety: Try different programs that are all proven to deliver incredible results. You can also try out different trainers, workout lengths, or fitness levels before committing to a program.
  • Simplicity: All the program guides, workout calendars and nutrition plans will be online—all in one place.

No more excuses. Now you and your customers will be able to work out anywhere there's an Internet connection: at home, the gym, outdoors—even while you're traveling.

NEW CLUB & SHAKEOLOGY® CHALLENGE PACK

With this Challenge Pack, your customers have access to an assortment of our most popular fitness programs (everything in the Member Library); then choose the one that's right for them. Here's what's included:

  • A 90-day Premium membership to the Team Beachbody Club with Beachbody On Demand. (After 90 days, you will be charged the quarterly Club membership price).
  • 30-day supply of Shakeology which will convert to Shakeology Home Direct (our monthly autoship program) after 30 days.

At $140 USD, this Challenge Pack is a phenomenal deal for your customers. They'll save $28 USD as opposed to buying these items separately.

The Club & Shakeology Challenge Pack is ideally suited for anyone who's new to Beachbody, undecided about which fitness program to try, or someone who would love the convenience of accessing Beachbody workouts—anytime, anywhere.

PURCHASED PROGRAMS: WHAT YOU NEED TO KNOW

Later in March, we will be adding another big perk to Beachbody On Demand. When your customers, who are Premium (paid) Team Beachbody Club members, purchase select DVD programs that are not in the Member Library, they'll be able to exclusively stream those programs as well. Just look for "Purchased Programs" in Beachbody On Demand.

The first set of programs that will be available for streaming later in March as part of the Purchased Program section are FOCUS T25®, 21 Day Fix® and 21 Day Fix EXTREME®. Over time, we will slowly broaden the library of available Purchased Programs to be streamed.

NEW AND NOTEWORTHY WORKOUTS

Another huge benefit of becoming a Premium Team Beachbody Club member? Exclusive access to try workouts from many of our newest programs along with some other noteworthy programs. Just look for "New and Noteworthy" in Beachbody On Demand.

This section will allow you and your customers to preview select single workouts of some of Beachbody's newest and best-selling programs. In other words, now for the first time, you and your customers will be able to get a sneak preview of the program and try before you buy.

Here are the programs you will have exclusive access to starting in March 2015:

  • 21 Day Fix – Total Body Cardio Fix
  • 21 Day Fix EXTREME – PiYo Fix Extreme
  • PiYo® – Sweat
  • FOCUS T25 – Alpha Cardio
  • INSANITY MAX:30 – Sweat Intervals
  • P90® – Sculpt A
  • Body Beast® – Build: Chest/Tris

WORD ON THE STREET

Here's what some of our Elite Coaches had to say about Beachbody On Demand:

"This program has value, variety, and more bang for your buck. The possibilities are endless!"
– Deborah Baska, 8 Star Diamond Coach
"The website is beautiful and easy to navigate."
– Kati Heifner, 8 Star Diamond Coach
"This resource is going to change everything. There's no excuse not to press play now!"
– Jackie Buchanan, 5 Star Diamond Coach
"I loved that it's was organized by trainer, workout length, and exercise style."
– Aimee Coppola, 5 Star Diamond Coach
"I'm going to invite all my Challenge Group members to try this!"
– Cristi Wolfram, 5 Star Diamond Coach

Beachbody On Demand will help scores of people reach their goals faster. Learn as much as you can about all the benefits—and find customers everywhere you go!

Want to know more?

For more information about Beachbody On Demand, check out FAQ 1275.

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