Sube la Escalera de liderazgo

La Escalera de liderazgo

"Si tus acciones inspiran a otros a soñar más, aprende más, haz más y sé más, eres un líder".

― Simon Sinek

¿Cuál es el camino más rápido y eficaz para alcanzar la prosperidad como coach de Team Beachbody®? Dale la bienvenida a la Escalera de liderazgo; una serie de elementos esenciales y puntos de referencia que le proporcionarán el marco a tu negocio.

Elogios de los mejores

La Escalera de liderazgo ha recibido elogios de los mejores coaches, que incluyen: la mejor coach del 2014, Melanie Mitro. De hecho, Melanie dio un discurso inspirador sobre el tema en la Cumbre de este año.

"La Escalera de liderazgo te da la estrategia para saber ¿A dónde ir desde aquí", explica Melanie. "Te da una imagen de cómo se ve cada paso en el negocio".

Melanie desglosa algunos de los beneficios de la Escalera de liderazgo:

  • Aprendes a fijar metas tangibles y cuantificables
  • Eres proactivo en lugar de reactivo
  • Evitas los arranques y paradas en tu negocio
  • Piensas como el propietario de un negocio y te prepara para los obstáculos

Y si eres un coach nuevo, la Escalera de liderazgo te proporcionará estrategias específicas y un plan simplificado de ataque.

"La Escalera de liderazgo te da la estrategia para saber ¿A dónde ir desde aquí?".

― la mejor coach del 2014, Melanie Mitro

Construye la base

"La Escalera de liderazgo ayuda a los coaches nuevos a poner en marcha sistemas", dice Melanie. "Ayuda a crear una base que se construye sobre roca, no sobre arena".

Melanie recomienda que los coaches nuevos se centren en alcanzar todos y cada uno de los peldaños de la escalera. "Si sueltas el pie del acelerador y pierdes un solo punto de referencia, podrías atrasarte", dice ella.

Por ejemplo, convertirse en Emprendedor del éxito es tu primer paso en la Escalera de liderazgo. En este importante primer paso, aprenderás los fundamentos, a construir relaciones y a crear una plataforma de lanzamiento instantánea para tu negocio.

La velocidad del líder es la velocidad de la manada

La coach Diamante 9 Estrellas, Val Bozzo, ha invertido una gran cantidad de tiempo y energía promocionando la Escalera de liderazgo con su equipo. Y por una buena razón.

"Creo que los líderes mejoran cuando involucran a sus equipos e implementan nuevas cosas como la Escalera de liderazgo", explica. "Es una herramienta maravillosa para construir el negocio, porque en realidad podemos ver las áreas en donde nuestro equipo está produciendo y en las que tenemos que mejorar".

Val agrega, "Esto ha sido un gran cambio de juego para todo el mundo en mi equipo. Cada coach tiene que utilizarla con regularidad".

Plantea el concepto

Leadership Ladder

Entonces, ¿Cómo les plantea Val el concepto a sus coaches? "Hablamos de empezar con Coach Basics", ella revela. "Hacemos que lo usen desde el principio para que tengan el mejor sistema desde el arranque".

Val agrega, "Les enseño por qué establecer metas cada mes es clave para progresar y les muestro que al repetir ese proceso podrán avanzar en la Escalera de liderazgo".

Así que pon en marcha esta poderosa herramienta y compártela con todos tus coaches. Y como dijo Melanie Mitro, "Lidera con integridad, corazón y ruido. Si tú estás en el combate, ellos te seguirán".

¿Quieres aprender más sobre la Escalera de liderazgo? Visita la Oficina en línea > Noticias y Entrenamiento > Entrenamiento > Escalera de liderazgo.

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Climb the Leadership Ladder

Climb the Leadership Ladder

"If your actions inspire others to dream more, learn more, do more and become more, you are a leader."

― Simon Sinek

What's the quickest and most effective path to prosperity as a Team Beachbody® Coach? Say hello to the Leadership Ladder; a series of key milestones and benchmarks that will provide the framework for your business.

Praise from the top

The Leadership Ladder has earned high praise from top Coaches, including Top Coach 2014, Melanie Mitro. In fact, Melanie gave an inspired speech on the subject at this year's Summit.

"The Leadership Ladder gives you the 'Where do I go from here' strategy," explains Melanie. "It paints a picture of what each step in the business looks like."

Melanie breaks down some of the key benefits of the Leadership Ladder:

  • Learn to set tangible and quantifiable goals
  • Be proactive versus reactive
  • Avoid starts and stops in your business
  • Think like a business owner and anticipate obstacles

And if you're a new Coach, the Leadership Ladder will provide you with specific strategies and a simplified plan of attack.

"The Leadership Ladder gives you the 'Where do I go from here' strategy."

― 2014 Top Coach, Melanie Mitro

Building the foundation

"The Leadership Ladder helps new Coaches put systems in place," says Melanie. "It helps create a foundation that's built on rock, not on sand."

Melanie recommends that new Coaches focus on hitting each and every rung of the ladder. "If you take your foot off the gas pedal and miss even one benchmark, it could hold you back," she says.

For example, becoming a Business Starter is your first milestone in the Leadership Ladder. In this all-important first step, you'll learn the fundamentals, build relationships and create an instant launching pad for your business.

Speed of the leader, speed of the pack

9 Star Diamond Coach, Val Bozzo, has invested a great deal of time and energy into promoting the Leadership Ladder with her Team. And for good reason.

"I believe that leaders get better by getting their Teams involved and implementing new things like the Leadership Ladder," she proclaims. "It's a wonderful business-building tool because we can actually see the areas where our Team is producing and where we need improvement."

Val adds, "This has been a huge game changer for everyone on my Team. Every Coach needs to use it regularly."

Pitching the concept

Leadership Ladder

So how does Val pitch the Leadership Ladder to her Coaches? "We talk about it during Coach Basics," she reveals. "We start them out using it so they get the best system right out of the gate."

Val goes on, "I teach them the progression of how setting goals each month is critical and then show them that by continuing the process, they will begin to move forward in the Leadership Ladder."

So embrace this powerful tool and share it with all of your Coaches. As Melanie Mitro says, "Lead with integrity, heart, and hustle. If you're in the trenches, they will follow."

Want to learn more about the Leadership Ladder? Go to Coach Online Office > News & Training > Training > Leadership Ladder

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Boost Up Your Business

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Expertas en el juego

Fall Classic

Ser coach de Beachbody® es como en los deportes; se necesita pasión, determinación y el poder del trabajo en equipo para alcanzar la gloria.

Este concepto estuvo muy presente cuando se realizó el primer Fall Classic el octubre pasado. En esta emocionante competencia de cuatro semanas, equipos de dos coaches compitieron para ganar puntos del Club del Éxito, premios, así como un viaje pago a la sede principal de Beachbody

¿Quiénes se ganaron los derechos para presumir el titulo de campeones? La coach Diamante 6 Estrellas, Brittany Powers, y la coach Diamante, Tristyn Vance, conocidas también como el equipo EmPOWER. Mientras miramos hacia el Fall Classic de este año que se realizará en noviembre, examinamos los caminos que usaron estas dos coaches para alcanzar la victoria.

La mentalidad antes del juego

Desde el primer momento, Brittany estaba decidida a hacer algo especial en el Fall Classic. "Me emociono cada vez que hay una competencia", explica. "Además, yo sabía que quería darlo todo y ayudar a mi compañera de equipo".

Tristyn solo había sido coach por tres meses antes del Fall Classic, pero mostró una actitud ganadora. "Me di cuenta que era una gran oportunidad de dominar mi oficio", recuerda. "Lo peor que podría pasar era crecer como persona, aprender nuevas habilidades y aumentar mi confianza".

Tristyn también sabía lo importante que era tener una preparación sólida. "Empezamos a planear nuestras ideas unas semanas antes", dice ella. "Nos dio tiempo suficiente para concretar estrategias y asegurarnos de que estábamos haciendo las conexiones con la gente antes de que el Fall Classic empezara".

Metas durante el juego

Durante la competencia, Brittany y Tristyn se fijaron metas para establecer un ritmo. "Nos fijamos metas semanales y objetivos generales", dice Brittany. "Por ejemplo, yo sabía que quería alcanzar por lo menos el Club del Éxito 10. Ganar un viaje a la sede principal fue otro gran motivador".

El equipo se mantuvo en contacto cercano y compartió ideas por ambos lados constantemente. "Nos apoyamos mutuamente por chat diario, sin importar qué", dice Brittany. "Nos conectamos a través de textos, correos electrónicos, llamadas Zoom; lo que fuera. Es muy importante asegurarse de que tu compañero de equipo no se sienta abrumado o desalentado".

A la hora de ganar

Luego llegó el momento de la competencia cuando las cosas de repente se volvieron reales. "Vimos el nombre de nuestro equipo en la clasificación y ¡nos dimos cuenta que en realidad podíamos ganar esto!", exclama Tristyn. "Eso me demostró que este negocio funciona, y continuará funcionando si le dedico mi tiempo, pasión y amor por él".

Brittany agrega, "Ver nuestro nombre en los 10 mejores nos ayudó darlo todo hasta el último momento de la competencia".

Resumen después del juego

El sabor de la victoria fue dulce para Brittany y Tristyn, pero los efectos positivos de competir durarán para siempre. "El Fall Classic me dio un gran impulso y quiero mantener el fuego encendido", dice Brittany. "Ahora tengo más confianza en mí misma. Publico más y cada vez estoy más involucrada en ayudar a mi equipo y miembros de mis grupo reto a obtener resultados".

Para Tristyn, participar en el Fall Classic tuvo un gran significado. "Fue un cambio de juego para mi negocio", dice ella. "Ahí estaba yo, una coach nueva queriendo demostrar que podía tener éxito sin importar mi rango. Levántate junto a los mejores o te quedarás en lo mismo".

Y agrega, "Esta competencia me mostró lo fuerte que soy y el tipo de persona que quiero ser. Siempre llevaré eso conmigo".

 

¿Te inspira el éxito del equipo emPOWER? Reúne a tu equipo de tres y únanse al Fall Classic este mes. Las inscripciones abren el 19 de octubre en teambeachbody.com/fallclassic.

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Pack a Punch with Beachbody Performance

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They’ve Got Game

Fall Classic

Being a Beachbody® Coach is a lot like sports; it takes passion, determination, and the power of teamwork to achieve greatness.

That concept was on full display in the first-ever Team Beachbody® Fall Classic last October. In this exciting four-week competition, Teams of two Coaches competed to win Success Club points, prizes, as well as a paid trip to Beachbody Headquarters.

Who won ultimate bragging rights? 6 Star Diamond Coach, Brittany Powers, and Diamond Coach, Tristyn Vance—otherwise known as Team emPOWER. As we look ahead to this year's Fall Classic in November, we examine the winning ways of these two Coaches.

Pre-game mindset

From the get-go, Brittany was determined to do something special in the Fall Classic. "I get excited whenever there's a competition," she explains. "Plus, I knew I wanted to give it my all and help my partner."

Tristyn had only been a Coach for three months before the Fall Classic, but exemplified a winning attitude. "I realized this was a great opportunity to master my craft," she recalls. "At worst, I would grow as a person, learn new skills and grow my confidence."

Tristyn also knew the value of solid preparation. "We started planning our ideas a few weeks out," she says. "It gave us enough time to nail down strategies and make sure we were making connections with people before the Classic even started."

In-game goals

During the competition, Brittany and Tristyn set goals to set the pace. "We set weekly goals and overall goals," says Brittany. "For example, I knew I wanted to at least hit Success Club 10. Winning a trip to headquarters was another huge motivator."

The Team stayed in close contact and bounced ideas back and forth constantly. "We held each other accountable by chatting daily—no matter what," says Brittany. "We connected through texts, emails, Zoom calls; you name it. It's so important to make sure your Teammate isn't feeling overwhelmed or discouraged."

Winning time

Then came the point in the competition when things suddenly got real. "We saw our Team name on the leaderboard and realized we could actually win this!" exclaims Tristyn. "That showed me that this business works, and will continue to work if I dedicate my time, passion, and love to it."

Brittany adds, "Seeing our name in the Top 10 helped us push until the very last hour of the competition."

Post-game recap

The taste of victory was sweet for Brittany and Tristyn, but the positive effects of competing will last forever. "The Fall Classic gave me a huge boost and I want to keep the fire lit," says Brittany. "I have so much more confidence in myself now. I post more and am more involved with helping my Team and challengers get results."

For Tristyn, participating in the Fall Classic meant everything. "It was a game-changer for my business," she says. "Here I was, this brand new Coach wanting to prove I could succeed no matter my rank. Rise with the best or always stay the same."

She adds, "This competition showed me just how strong I am and the type of person I want to be. I will always carry that with me."

Inspired by the success of Team emPOWER? Assemble your Team of three to join the Fall Classic next month. Registration opens on October 19th at teambeachbody.com/fallclassic.

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Termina el año con fuerza

Termina el año con fuerza - BECKY BROSSETT, Coach Diamante 15 estrellas

Líderes, ¡el último trimestre ya está oficialmente aquí! Y eso significa que es momento de cambiar la mentalidad de tu equipo para hacer que los últimos tres meses del año sean lo más productivo posible. Para ayudarte a lograr esto, presentamos con orgullo a la experta en el arte de terminar con fuerza, la coach Diamante 15 Estrellas, Becky Brossett. Toma los consejos específicos de Becky con todo el corazón y prepara el terreno para un cuarto trimestre increíble.

 

P. ¿Qué estás haciendo para asegurarte personalmente de terminar el año con fuerza?
R.
En primer lugar, he aumentado mi desarrollo personal para mantener mi concentración mental fuerte. En segundo lugar, estoy totalmente concentrada en mi condición física y el lanzamiento de Hammer and Chisel en diciembre. En tercer lugar, estoy constantemente liderando y promoviendo grupos reto híbridos del 21 Day Fix y Body Beast para que mis clientes se preparen. Por último, he aumentado mi presencia en las redes sociales para atraer a mujeres como yo. Sé que estas actividades me ayudarán a cerrar el 2015 con mucha fuerza y a establecer las bases para el 2016.

P. ¿Cómo ayudas a tu equipo a hacer que los últimos tres meses del año sean los más productivos?
R.
Mi plan es fortalecer los Comportamiento vitales y la importancia de ser constante. Comienza con el desarrollo personal, que sé que es un punto débil para los coaches nuevos. Además, voy a seguir compartiendo videos motivacionales en mi página de equipo para establecer un tono positivo y edificante. Finalmente, con la ayuda de Coach Basics 2.0, estoy animando a todos mis coaches para volver a comprometerse con sus metas físicas y de nutrición en preparación para Hammer and Chisel.

P. ¿Cuál ha sido tu enfoque concreto para agregar a tu ‘caja de herramientas para líderes’?
R.
El desarrollo personal se ha convertido en un enfoque enorme para mí. Me siento orgullosa sobre los pasos de crecimiento que he tomado y siento que es mi responsabilidad enseñar y capacitar. Comparto abiertamente mi compromiso con el crecimiento y animo a mi equipo a hacer lo mismo. Hago publicaciones en las redes sociales con el propósito de fomentar el cambio. Puedo ver el cambio en mis líderes en línea descendiente debido a mi nueva dirección. Con un cambio de mentalidad, todo es posible en este negocio.

P. El otoño es época para “sembrar”. Comparte una experiencia en la que tuviste que sembrar para ver la cosecha.
R.
Estaba en una decaída en mi vida personal y en los negocios así que contraté a un coach de vida para ayudarme a cambiar mi perspectiva. Me comprometí con mi negocio y mi felicidad. En tres meses, he desarrollado mis habilidades de liderazgo, encendí mi pasión por mi negocio y me siento más realizada en la vida. Nació la Becky 2.0. Por ejemplo, yo tomé la decisión de ser Diamante 15 estrellas y gracias a mi nueva visión y a mi increíble equipo de líderes, ¡logramos que sucediera!

El Fall Classic comienza el 1o de noviembre, ¿qué efecto han tenido en tu vida estos retos en equipo trimestrales?
R.
He participado en todos los retos en equipo desde el 2011. Lo que he visto una y otra vez es una cantidad increíble de crecimiento. El crecimiento del equipo, el crecimiento en volumen y un mayor nivel de compromiso dentro de mi equipo. También he sido testigo de un aumento en el número de avances de rango en mi línea descendente. Un poco de competencia amistosa no le hace daño a nadie. Todo el mundo necesita estar en un equipo y participar en el Fall Classic; ¡es una necesidad para la construcción del negocio!

P. Habla sobre las oportunidades que ves como un líder en el mercado latino…
R.
Con el crecimiento de la población hispana en los EE.UU. y el alto índice de obesidad entre los latinos, estamos en una posición única para construir una campaña de base para poner fin a la tendencia. Nuestro equipo ha ganado fuerza con eventos en vivo. En Miami, nos hemos comprometido a organizar un Supersábado en español para despertar entusiasmo y ayudar a llegar a la comunidad hispana. Vamos a utilizar la misma fórmula para generar crecimiento en el comunidad latina de Team Beachbody.

P. Cuál es esa promesa que les puedes hacer los coaches más nuevos?
R.
Si practicas constantemente los Comportamientos vitales, tomarás impulso en tu negocio.


EN ESTA EDICIÓN

Prepárate para disfrutar de octubre. ¿Cómo? Aprovecha las herramientas para generar impulso como la próxima competencia épica Fall Classic y un premio especial del Club del Éxito, por no hablar de la emoción incomparable de nuestro último Supersábado del año. Además, aprende de la extraordinaria líder, Becky Brossett, a cómo motivar y dirigir a tu equipo hacia un cuarto trimestre memorable.

Asegúrate de que tu equipo no se pierda Coach TV todas las semanas para estar al tanto de las 3 cosas más importantes que necesitan saber, y revisen las Promociones actuales de página en la Oficina en línea para obtener detalles completos de las promociones.

INSPÍRATE CON EL CLUB DEL ÉXITO

El premio del Club del Éxito de octubre te ayudará a inspirar a tu equipo a luchar por metas más grandes, dejar las duda, y ver la oportunidad increíble que tienen para ayudar a cambiar vidas. No dejes que tu equipo se pierda del contenido inspirador, con acciones y resultados concretos que obtendrán del autor más vendido y orador principal, Darren Hardy. ¡Establece la base para tu equipo y no dejes que el Club del Éxito 5 sea una opción en tu negocio!

Califica para el Club del Éxito 5 en octubre y gana:

  • Acceso a una video-conferencia exclusiva de Team Beachbody con Darren Hardy.
  • Visita FAQ 3613 (en inglés) para detalles completos.

Consejo: Ayuda a tu equipo hacer realidad la visión de su negocio. Háblales sobre sus metas en la próxima llamada en equipo, ayúdales a imaginarse a las personas que van a ayudar y cómo un negocio de coaching exitoso beneficiará sus vidas. Luego, ayúdalos a crear un tablero de visualización, lleno de imágenes inspiradoras y detalladas, que ilustren a lo que su éxito se parece, y hazlos que lo compartan en la página de Facebook del equipo.

EL OTOÑO ESTÁ LLENO DE AHORROS EN PAQUETES RETO

OFERTAS DE PAQUETES RETO PRECIO
  • Paquete reto 21 Day Fix & Shakeology con una bolsa térmica del 21 Day Fix
  • Paquete reto 21 Day Fix Extreme & Shakeology
  • Paquete reto Body Beast & Shakeology con una muestra de Beachbody Performance
$140 (regularmente a $160)
  • Paquete reto 21 Day Fix Kickstart & Shakeology con una bolsa térmica del 21 Day Fix
  • Paquete reto 21 Day Fix Extreme Kickstart & Shakeology
$180 (regularmente a $205)

Consejo: Ayuda a tu equipo a aprender cómo servir mejor a sus clientes potenciales con los siguientes documentos (en inglés): “Conoce a tus clientes potenciales” y “Preguntas para evaluar la salud“. Estas herramientas te ayudarán a identificar cuáles son los paquetes reto que más se ajustan a las necesidades de tus clientes potenciales y obtener los mejores resultados.

PREPARA LAS TROPAS PARA SUPERSÁBADO

Organizar un Supersábado es la oportunidad que necesitas para encender el fuego en tu equipo, tomar impulso, y crear momentos “a-ha”. Este es el último Supersábado del 2015 para conectarte con tu equipo antes de que finalice el año. Sácale provecho a esta oportunidad para ayudar a tus coaches a centrarse en las actividades adecuadas para superar sus objetivos del año. Regístrate para organizar tu evento hoy.

Consejo: ¿Planeas organizar un evento? ¡Revisa “Cómo organizar un Supersábado” y “Cómo promover tu Supersábado” para que tengas un gran evento!

TERMINA EL AÑO CON FUERZA CON EL FALL CLASSIC

No hay mejor manera de ayudar a tu equipo a terminar el 2015 que con la emoción y el impulso que trae el Fall Classic. Este año, los equipos de 3 competirán para ver quién puede ayudar a más personas a ponerse en forma con la ayuda de paquetes reto y grupos reto. Haz que tus coaches comiencen a pensar a quién quieren en su equipo del Fall Classic para que estén listos cuando las inscripciones se abran el 19 de octubre. Visita FAQ 3615 (en inglés) para más detalles.

Consejo: Invita a un coach en tu equipo a compartir cómo participar en el Fall Classic del año pasado, o en una Copa Team Beachbody impactó su negocio. Anímalos a compartir su experiencia durante el evento, y cómo su negocio y sus objetivos cambiaron después del evento.

FECHAS IMPORTANTES – MARCA TU CALENDARIO

  • 10/01/15: Llamada nacional en español
    Barbie Kalev: Cómo formar a los Diamantes del mañana
  • 10/7/15 – 10/11/15: Retiro de liderazgo
  • 10/17/15: Supersábado
  • 10/19/15: Se abren inscripciones para el Fall Classic
  • 10/31/15: Se cierran inscripciones para el Fall Classic
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Finish the Year Strong

Finish the Year Strong - BECKY BROSSETT, 15 Star Diamond Coach

The last quarter is officially upon us, leaders! And that means shifting your Team’s mindset to make the last three months of the year as productive as possible. To help you accomplish this, we proudly present someone proficient in the art of finishing strong, 15 Star Diamond Coach, Becky Brossett. Take Becky’s targeted tips on board and let them pave the way for a fantastic fourth-quarter.

 

Q. What are you doing to ensure YOU personally finish the year strong?
A.
First, I’ve upped my game when it comes to Personal Development to keep my mental focus strong. Second, I’m laser-focused on my fitness and the launch of The Master’s Hammer and Chisel in December. Third, I’m actively running and promoting hybrid Challenge Groups, 21 Day Fix and Body Beast to get my customers ready. Lastly, I’ve increased my social media presence to attract women like me. I know that these activities will help me close 2015 on a high note and set the foundation for 2016!

Q. How do you help your Team make the last three months of the year the most productive?
A.
I plan to reinforce the Vital Behaviors and the importance of being consistent. It starts with Personal Development, which I know can be a weak spot for new Coaches. Also, I’ll continue to share motivational videos on my Team page to set a positive and uplifting tone. Finally, with the help of Coach Basics 2.0, I’m encouraging all my Coaches to recommit to their fitness and nutrition goals in anticipation of Hammer and Chisel.

Q. What have you focused on specifically to add to your ‘leaders toolbox’?
A.
Personal Development has become a huge focus for me. I feel passionately about the growth steps I’ve taken, and feel it’s my responsibility to teach and empower. I’m openly sharing my commitment to growth and encouraging my Team to follow suit. I’m posting on social media with purpose to encourage change. I can see the shift in my Downline leaders because of my new direction. With a mindset shift, anything is possible in this business.

Q. Fall is a time of “planting.” Share an experience when you had to plant in order to see a harvest down the road.
A.
I had fallen into a major life and business funk so I hired a life coach to help change my perspective. I recommitted to my business—and to my happiness. In three months, I’ve developed my leadership skills, kindled my passion for my business and feel more fulfilled in my life. Becky 2.0 was born. For example, I made the decision to make a run for 15 Star Diamond. Thanks to my new vision and my amazing Team of leaders, we made it happen!

Q. The Fall Classic kicks off on October 1st – what effect has these quarterly Team challenges had on you?
A.
I’ve participated in every Team challenge since 2011. What I’ve seen time after time is an incredible amount of growth. Team growth, volume growth, and an increased level of engagement within my team. I’ve also witnessed an increased number of rank advancements in my Downline. A little friendly competition never hurt anyone. Everyone needs to get on a team and participate in the Fall Classic this November; it’s a business-building must!

Q. Talk about the opportunities you see as a leader in the Latino market…
A.
With the growth of the Hispanic population in the U.S., and the high obesity rate among Latinos, we are in a unique position to build a grassroots campaign to end the trend. Our team has gained traction with live events. In Miami, we have committed to hosting Super Saturday’s in Spanish to spark excitement and help reach the Hispanic community. We will use the same formula to spark growth in the Team Beachbody Latino Community.

Q. What’s one promise you can make to newer Coaches? If you do ______________, you will get___________.
A. If you consistently do the Vital Behaviors, you will gain momentum in your business.

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Tres poderosas herramientas para perder peso

Companero de ejercicio

Perder esas libras de más y conservar el peso ideal no es una tarea sencilla. Se requiere de compromiso, muchas horas en el gimnasio y un plan adecuado de alimentación; así como de algunas armas secretas para facilitar el proceso.

Ve estos tres consejos:

1. Busca un compañero de ejercicios
Un familiar, un amigo, o un entrenador son figuras importantes cuando tienes el objetivo de bajar de peso. Son las personas que te dan ánimo, te apoyan e incluso te llevan a rastras al gimnasio, si es necesario. También puedes buscar ayuda en lo tableros de mensajes de Beachbody® o con nuestros entrenadores personales, que gratis te darán consejos y te pueden servir de inspiración. Ellos te darán orientación sobre ejercicios y planes de alimentación especiales para ti.

2. Registra tus hábitos
¿Sabes cuántas calorías consumes? ¿Qué tanto ejercicio haces y qué tipo? Si no apuntas las actividades que realizas y los alientos que consumes es más difícil que lleves un control exacto de las calorías que consumes diariamente y de los entrenamientos que puedes realizar para eliminarlas. Si mides las porciones de comida y llevas un control de todo lo que comes es más fácil que veas resultados a corto tiempo. Igual con los ejercicios… Podrás mejorar tus rutinas y sentirte con más energía.

3. Añade suplementos a tu dieta
Cuando comienzas una dieta estricta, aunque ingieras frutas y verduras frescas, carnes magras y grasas “buenas”, es muy probable que no consumas todos los nutrientes y minerales que tu cuerpo necesita diariamente. Por esa razón te sientes cansado y sin energía.
Para asegurarte que estás consumiendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita es importante que añadas a tu dietas otros suplementos, como multivitaminas o el Shakeology®, que además de ayudarte a controlar los antojos, te ofrece los nutrientes diarios que necesitas.

Ahora que conoces las armas secretas que te ayudarán a cumplir tus metas es tiempo de que tomes fotografías de tu maravilloso cambio: “Antes” y “Después”.

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¿Cómo perder esas libritas de más?

libras de mas

Felizmente has bajado 10, 20 y hasta 30 libras. Sigues comiendo saludable y haces ejercicio todos los días. Pero a pesar de todo tu esfuerzo, ¿nada que bajas esos rollitos del abdomen y las caderas que tanto te molestan?

Se dice que el comienzo y el final de un programa de ejercicio son las etapas más difíciles de un entrenamiento para perder de peso. Desafortunadamente parece ser cierto. Muchas veces resulta frustrante eliminar esas últimas libritas. Aquí te damos algunas sugerencias.

1. Baja de peso lentamente. Lo ideal es de 1 a 2 libras por semana, que te permiten tener suficiente energía para entrenarte y recuperarte, a la vez que aceleran tu metabolismo.

2. Entrena con el estómago vacío. Trata de hacer ejercicio 3 o 5 horas después de tu última comida. Esto te asegura que has sido capaz de convertir esa comida de glucógeno muscular, y puedes entrenar más duro y maximizar la capacidad de tu cuerpo para utilizar la grasa como combustible.

3. Come comidas pequeñas cada tres horas. Uno de los trucos más antiguos para perder peso es comer menos, más a menudo; así mantienes tus niveles de azúcar en la sangre estables y evitas los atracones.

4. Consume suficiente proteína. La proteína no solo es esencial para la construcción de músculo, las dietas ricas en proteínas aumentan la capacidad del cuerpo para quemar grasa como combustible.

5. No cortes los carbohidratos. El uso estratégico de los carbohidratos es de vital importancia para el funcionamiento y el rendimiento de tu dieta. Puede ser beneficioso al comienzo del programa, pero una vez que estás en forma, los carbohidratos alimentan tanto los músculos como el cerebro.

6. Prueba una dieta personalizada. Come de manera diferente a lo largo del año. En otras palabras, no sigas una dieta súper magra todo el tiempo; al igual que el ejercicio físico, cambia de menú y de rutina.

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