Transformó su pasión en un negocio exitoso

Annie-Lee Tirado: la historia de Annie-Lee Tirado

La historia de Annie-Lee Tirado

“Lo que necesitamos para ser exitosos es esa pasión por ayudar a los demás”.

Soy madre de cuatro, esposa y terapista físico para el Hospital de veteranos en sobrepeso de Puerto Rico, un trabajo que conlleva mucho esfuerzo y sacrificio. Yo dirigía ese programa aún cuando mi salud no era la mejor, me sentía fatigada, cansada y usaba productos de energía para poder estar despierta. Es increíble cómo a veces queremos dar ejemplo cuando nosotros mismos no somos el mejor ejemplo. Y lo interesante era que esos pacientes llevaban años en ese programa y no veían resultados. Ninguno bajaba de peso ni cambiaba sus hábitos.

Decidí hacer un cambio.

Un día vi un anuncio de T25 y me encantó. Lo compré y fue maravilloso cómo automáticamente empecé a sentir más energía y a estar más enfocada en mis responsabilidades; entonces hice un reto con mis pacientes. Mientras yo hacía el programa en casa, les traía rutinas modificadas ¡y después de 5 semanas compartí por primera vez mis resultados con ellos! El solo ver la transformación de otra persona que no necesariamente estaba haciendo las rutinas con ellos todo el tiempo pero que constantemente los estaba motivando y diciéndoles “si tienes dudas aquí estoy para ayudarte”, los llevó por fin a lograr resultados. Para mi ver que lo que yo hacia por mi salud estaba teniendo un impacto positivo en otras personas fue lo que genuinamente hizo que ingresara al negocio de coaching de Team Beachbody.

Lo que necesitamos para ser exitosos es esa pasión por ayudar a los demás, y cuando yo entendí eso, fue cuando mi negocio arrancó y me convertí en coach Diamante 2 estrellas. A principios de este año califiqué para la Conferencia de nuevos lideres en California en donde pude aprender de muchos seres humanos con transformaciones extraordinarias. Fue increíble saber que yo era ahí la única persona de Puerto Rico y pensaba, “¡Dios mío Annie-Lee Tirado en dónde has estado todo este tiempo que no has sabido reconocer toda esta oportunidad!” Me sentí sumamente afortunada de estar ahí y poder llevar todos esos conocimientos a mi gente y ayudar a transformar tantas vidas que se necesitan en Puerto Rico.

En esa conferencia, Beachbody me enseñó a no darme por vencida y me hizo entender que SOY VALIENTE por haber arriesgado y sacrificado tanto por este sueño. Hoy mi meta es poder ser ejemplo para otras mujeres que piensan que no son capaces y peor aún, que no se merecen cosas extraordinarias.

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Una mirada a Country Heat™

Country Heat

¿Qué pasa cuando combinas a un gurú del entrenamiento con grandes éxitos de la música country? La respuesta es Country Heat™, la última creación de la superentrenadora y bailarina profesional Autumn Calabrese.

Pasos de baile sencillos, fáciles de seguir. La música country más sexy y con más energía. Tus clientes actuales y potenciales van a hacer cola para eliminar las libras de más bailando. Así que, si estás listo para conocer más sobre el tema, toma asiento y aprende más de la mano de Autumn.

¿Qué te inspiró a crear Country Heat?

Me encanta levantar pesas, pero en realidad soy una bailarina de corazón. Es lo que me alivia el estrés y me hace feliz. Creo que hacer ejercicios tiene que ser divertido, para seguir haciéndolo. ¿Qué puede ser más divertido que estar en una pista de baile moviéndote con amigos al ritmo de la música country? Ni siquiera te das cuenta que estás quemando calorías.

¿Qué pueden esperar los clientes del programa?

30 minutos de diversión que van a poner a bombear el corazón y quemar calorías. Y eso sin mencionar los más grandes éxitos musicales de los mejores artistas; y los pasos son tan fáciles que cualquiera puede hacerlos. Al final de cada rutina, la gente estará sonriendo, cantando, divirtiéndose y sudando. Pero lo más importante: se pueden esperar resultados increíbles sin tener que levantar peso.

¿Qué lo hace tan especial?

No se trata de música country vieja y anticuada; es una mezcla de estilos, es la música country popular que nos apasiona. Para nada cursi. Además, no hay que ser bailarín para participar en el programa: los pasos son tan fáciles que cualquiera los puede hacer.

¿Cuál es tu mejor discurso de venta de 20 segundos que los coaches puedan emplear para promover Country Heat?

¿Te gusta bailar? ¿Te gusta la música country? ¿Quieres divertirte y perder peso sin tener que levantar una pesa? Si así es, ¡Country Heat es para ti!

¿Eres fanática de la música country?

¡Me encanta la música country! Zac Brown Band es uno de mis grupos favoritos.

¿Cómo seleccionaste los temas musicales?

Fue todo un proceso. No solo quería canciones que la gente conociera y que le gustaría cantar, también tenían que tener el ritmo adecuado para poder bailarlas. Las canciones que finalmente elegimos fueron divididas en distintas categorías, como canciones joviales y enérgicas. Luego, decidimos cuáles movimientos eran más aptos para cada una de ellas.

¿Hay que saber bailar para participar en este programa?

No. Cada rutina tiene un "desglose de pasos" que se puede ver y aprender. Incluso si no se mira la demostración, los movimientos son lo suficientemente fáciles como para aprenderlos durante la rutina de ejercicios.

¿Quién es el cliente ideal para Country Heat?

¡Cualquiera que desee perder peso y pasarla bien al mismo tiempo! No hace falta estar familiarizado con la música country. De hecho, muchas personas que nunca fueron fanáticas de la música country han probado las rutinas y la pasaron muy bien y dijeron que lo volverían a hacer.

¿Podrías describir el componente nutricional de Country Heat

Las recetas se asemejan al 21 Day Fix®. Si no está roto, no lo arregles, ¿no es cierto? También funciona con recipientes con código de colores y listas de alimentos para que comas todas tus comidas favoritas en las porciones adecuadas que te permitan perder peso. ¡También se incluyen nuevas recetas deliciosas en la guía, inspiradas en el "country"!

Compartimos a continuación comentarios de algunos de los miembros de nuestro grupo de prueba sobre Country Heat:

"¡Me siento fantástica después de haber terminado Country Heat! He adelgazado, estoy más en forma y tengo más energía".

― Brianna F. (Perdió 7 lb, 5.5 pulgadas en 30 días)

"Seguir a Autumn es fácil e intuitivo. Es divertida, positiva y exigente al mismo tiempo".

― Stephanie C. (Perdió 11 lb, 14 pulgadas en 30 días)

"La música fue muy buena y me dio mucha energía. Además, mi cuerpo se esforzó menos en comparación con otros programas".

― Franklin B. (Perdió 21.5 lb, 16.2 pulgadas en 60 días)

"Con Country Heat estoy ansiosa por hacer ejercicios. Es superdivertido y los pasos son fáciles de aprender".

― Jennifer R. (Perdió 17.5 lb, 27.2 pulgadas en 60 días)

¿Deseas más información sobre Country Heat
Regístrate en el recolector de correos electrónicos para que tú y tus clientes sean los primeros en saber cuando el programa esté disponible. Recuerda agregar tu coach ID al final para que recibas crédito por la venta.

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Inside Country Heat™

Country Heat - Q&A With Autumn Calabrese

What happens when you combine a fitness guru with chart-topping country music hits? The answer is Country Heat, the latest creation from Super Trainer and professionally-trained dancer, Autumn Calabrese.

Simple, easy-to-follow dance moves. The hottest, high-energy country music. Customers and prospects will be lining up to dance off the pounds. So, if you're ready to learn more, sit back and hear it, straight from Autumn herself.

What inspired you to create Country Heat?

I love lifting weights, but I'm really a dancer at heart. It's my stress relief and my happy place. I believe that working out has to be fun in order to stay with it. What's more fun than dancing with friends to great country music? You don't even realize you're torching calories!

What can customers expect from the program?

30 minutes of heart-pumping, calorie-burning fun! Not to mention top country music hits from all your favorite artists and moves that are so easy anyone can do them. You will be smiling, singing along, having fun and dripping in sweat by the end of each workout. But most of all, you can expect amazing results without lifting a weight.

What makes it unique?

This isn't old, twangy country music; it's crossover, mainstream country music that you love. Not cheesy at all! Also, you don't have to be a dancer to do the program—these are super-easy moves that anyone can do.

What's your best 20-second elevator pitch Coaches can use to promote Country Heat?

Love dancing? Love country music? Want to have fun and lose weight and do it without ever picking up a weight? If so, Country Heat is for you!

Are you a fan of country music?

I absolutely love country music! Zac Brown Band is one of my favorite groups.

How did you select the music tracks?

This was a real process. Not only did I want songs that people will know and love to sing along to, they had to have just the right tempo so you could dance to them. The songs we ultimately picked were broken up into different categories like bouncy songs and high energy. Then, we decided what moves would best go with them.

Do you need to know how to dance to do this program?

No. Each routine has a "moves breakdown" that you can watch and learn from. And even if you don't watch this demo, the moves are still easy enough to pick up during the workout.

Who is the ideal Country Heat customer?

Anyone who wants to lose weight while having fun! You don't have to know country music. In fact, we had many people try the workouts that weren't country music fans, but had a blast and said they would do it again.

Describe the nutritional component to Country Heat?

The recipes mirror 21 Day Fix®. If it ain't broke don't fix it, right? You still get color-coded containers and food lists so you can eat all your favorite foods in the proper portions to lose weight. You will have delicious, new country-inspired recipes in the nutrition guide as well!

Here's what a few members of our test group had to say about Country Heat:

"I feel fantastic after finishing Country Heat! I'm leaner, fitter, and more energetic."

― Brianna F. (Lost 7 lbs., 5.5 inches in 30 days)

"Following Autumn is easy and intuitive. She makes it fun, positive, and challenging all at the same time."

― Stephanie C. (Lost 11 lbs., 14 inches in 30 days)

"The music was great and gave me a great amount of energy. It was also less stress on my body compared to other programs."

― Franklin B. (Lost 21.5 lbs., 16.2 inches in 60 days)

"Country Heat makes me look forward to working out. It's super fun and the moves are easy to catch on to."

― Jennifer R. (Lost 17.5 lbs., 27.2 inches in 60 days)

Looking for more Country Heat info?
Check out the email collector. When you and your customers sign up you'll be the first to know when it's available! Plus, if you attach your Coach ID to the end you'll get credit for the sale!

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Strategizing For Summit Success

STRATEGIZING FOR SUMMIT SUCCESS

The best way to head into Summit? At the top of your game. And if you’re 15-Star Diamond Coach Bonnie Engle, that means taking strategic action every single day leading up to Beachbody’s biggest event of the year. If you’ve set your sights on securing big Summit qualifications for you and your Team, her advice will help you develop a winning gameplan to hit the homestretch hard. Dive into her Q&A if you’re ready to be inspired!

Q: How do you motivate your team to reach for Summit qualifications like Success Club parties or on-stage recognition?
A:
Consistency! It’s easy to lose sight of a goal you’re working for, especially when things get hard. Certain members of my team are pushing for specific Summit goals, so to help them out, I put those individuals in a private group. In the group they receive different “reminders” from me every week to keep them on track—as well as “recognition” when they make progress!

Q: What specifically do you do to narrow your team’s focus going into Summit?
A:
Summit is so important for building momentum. So to build excitement for this game-changing event, I’ll talk about Summit nonstop on my team pages, on my public social media, and I’ll even make videos about my past Summit experiences.

Q: What systems or approaches do you use to measure business progress?
A:
Success Club! Every single week, I track me and my Team’s Success Club points. Then I make recognition boards that include everyone—even myself. And I always make sure that I’m consistently at the head of the pack, so that I lead by example.

Q: When your team isn’t where they want to be, how do you help them regroup and get back on track?
A:
First of all, it’s important to remember that it’s normal for every team and Coach to get off track at some point in their business. But to get my team’s momentum going, I’ll host a “Positive Day” on our team page, where I encourage everyone to share one positive thing that happened in their business that week. After a few posts, the positivity grows! This exercise helps everyone get back on track and push themselves beyond what they would normally do.

Q: Will you provide examples of what “going beyond” looks like?
A:
Just realizing there is always another step to be taken and that you are capable of so much more! For example, I’ll do a gut check every night before I close my computer. I’ll ask myself, “was there one more message I could have sent?” or “was there one more person I could have help today?”

Q: Describe the core activities of a new Coach who wants to succeed.
A:
I see a lot of new Coaches get so caught up in ‘learning’ everything from their training that they forget to take action. However, those who do experience success early on in their business not only stick to the 4 vital behaviors, but they also take action every single day. So don’t think—just do!

Q: If you could have your Coaches do one thing consistently to create the greatest success, what would that be?
A:
I would love for my Coaches to realize that success is simply about putting one foot in front of the other, day after day. I want them to stop overanalyzing what it takes to experience success. Instead, I want them to wake up every single day, look in the mirror, and say to themselves, “I am capable of this. I will help people every day and create a successful business.”

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Estrategias Para el Éxito en Summit

ESTRATEGIAS PARA EL ÉXITO EN SUMMIT

Reserva la fecha

  • 1º de junio: llamada nacional en español
  • 2 de junio: Pop Up Surge (en inglés)
  • 6 de junio: empiezan las rebajas de verano en EE. UU.
  • 7 de junio: empiezan las rebajas de verano en Canadá
  • 9 de junio: ¡último día para obtener 3-Day Refresh con descuento!
  • 20 de junio: adelanto de Country Heat a través de Beachbody On Demand

 

EN ESTE NÚMERO

Este es el mes para impulsar a tu equipo y a ti mismo. ¿Por qué? Porque se acercan el verano y Summit, ¿y qué mejor momento para impulsar tu negocio? Usa la oferta de Paquete Reto de 21 Day Fix y nuestros premios increíbles del Club del Éxito para ayudar a tus clientes y a ti a alcanzar sus metas. Además, prepárate para Summit con Bonnie Engle, coach Diamante 15 Estrellas, y sus increíbles consejos para ayudar a tu equipo y a ti a seguir por el camino hacia sus metas y crear un éxito estable a largo plazo en tu negocio.

Recuerda compartir nuestro HOTlist mensual con tu equipo de coaches para que ellos conozcan las cosas más importantes que deben saber, y revisa la página de promociones actuales en la oficina en línea del coach para obtener los detalles completos de las promociones. Finalmente, revisa el Sistema de comunicación de líderes que te ayudará a conectar con tu equipo.

 
1.) Prepárate para verano con Fix
Este mes, regresa la popular Autumn Calabrese para ayudar a todos a tener un cuerpo listo para el verano con grandes ahorros en los Paquetes Reto de 21 Day Fix y 21 Day Fix Extreme, además de ofertas de Kickstart.

  • Paquete Reto 21 Day Fix (+SP) y Shakeology: $140 USD (normalmente $160)
  • Paquete Reto 21 Day Fix Extreme (+SP) y Shakeology: $140 USD (normalmente $160)
  • Paquete Reto 21 Day Fix Kickstart (+SP) y Shakeology: $180 USD (normalmente $205)
  • Paquete Reto 21 Day Fix Extreme Kickstart y Shakeology: $180 USD (normalmente $205)

Para ver las promociones de Paquetes Reto de junio, haz clic en Promociones actuales o visita FAQ 4519.

GANA LA OPORTUNIDAD DE HACER EJERCICIO CON AUTUMN
La diversión no termina ahí. Los 100 mejores vendedores de Paquetes Reto de 21 Day Fix y 21 Day Fix EXTREME en junio ganarán un lugar en la línea de baile de la rutina “Country Heat” con Autumn en Summit 2016. Los ganadores se deben inscribir a Summit antes del 30 de junio para poder participar. Para ver las reglas y los requerimientos de elegibilidad completos, consulta FAQ 1387.

Documentos importantes: ¿Buscas publicaciones para redes sociales, tarjetas electrónicas y otras herramientas publicitarias que te ayuden a promover las promociones de Paquetes Reto de 21 Day Fix y 21 Day Fix EXTREME? Anima a tu equipo a hacer clic en los enlaces anteriores para ver nuestras nuevas páginas de promociones esenciales.

 
2.) Que junio sea tu mejor mes en el Club del Éxito
En nuestra cuenta regresiva hacia Summit, este mes tenemos muchas formas de ganar increíbles premios con tus puntos del Club del Éxito. Así es cómo puedes adquirirlos:

¡ENTRA EN LA LISTA DE INVITADOS DE NUESTRA FIESTA DE SUMMIT MÁS GRANDE!
Líderes de equipo, ¡es hora de desempolvar las licras de neón y los jeans desteñidos! Recuerda, si obtienes el Club del Éxito 10 en mayo, tendrás que obtenerlo NUEVAMENTE en junio para asistir a nuestra increíble fiesta de los ochenta del Club del Éxito y al concierto del año en Summit 2016 en Nashville. Para ver todos los detalles, consulta FAQ 3684.

DI “WHISKY” CON TU SUPERENTRENADOR FAVORITO
Asegúrate de que tu equipo sepa sobre esta gran oportunidad para conocer a sus superentrenadores favoritos. Los mejores 800 ganadores de puntos del Club del Éxito durante el mes de junio ganarán una sesión fotográfica con un superentrenador en Summit 2016 en los siguientes tres grupos: los mejores 300 Diamante o superior, los mejores 300 Rubí o inferior y los mejores 200 nuevos coaches desde Summit 2015. Para más detalles, consulta FAQ 8850.

OBTÉN UNA INVITACIÓN AL WEBCAST EXCLUSIVO CON MARCUS BUCKINGHAM, ORADOR DE DESARROLLO DE NEGOCIO Y PERSONAL
Logra el Club del Éxito 5 en junio para ganar una exclusiva invitación al webcast con Marcus Buckingham. Marcus ha dedicado su carrera a enfocarse en la complejidad de las fortalezas personales en el ámbito de trabajo y descubrir qué nos lleva hacia el éxito personal. Para más información, visita FAQ 3687.

ANIMA A TU EQUIPO A UNIRSE A LA PROMOCIÓN DEL MES DE CAMISETAS DIAMANTE
¿Tienes miembros de equipo que podrían avanzar a rango Diamante? ¡Durante el mes de junio podrán ganar una exclusiva camiseta Diamante! Para más detalles, consulta FAQ 1875.

 
3.) Sube la temperatura con un adelanto
El 20 de junio, obtén un “adelanto exclusivo de 24 horas” a la rutina completa “Country Swing” de Autumn Calabrese de su próximo programa “Country Heat” en Beachbody On Demand. Además, envía una foto a nuestro concurso de redes sociales con el hashtag #CountryHeat para obtener la oportunidad de ganar $1000. ¡Escogeremos a cinco ganadores! Obtén todos los detalles en FAQ 8391.

 
4.) ¡Los ahorros de verano llegan próximamente!
Ahorra hasta 78% con la venta de verano de Beachbody del 6 al 13 de junio en EE. UU., y del 7 al 14 de junio en Canadá. Consigue descuentos en algunos de los programas más populares, accesorios y suplementos de Beachbody, incluyendo INSANITY®, TurboFire®, LES MILLS COMBAT, Fuel Shot de Beachbody y muchos más. Sigue pendiente a las últimas noticias de coaches para todos los detalles y podrás encontrar más en FAQ 5516.


¿Cuál es la mejor forma de prepararte para Summit? Dando lo mejor de ti mismo. Y si te llamas Bonnie Engle, coach Diamante 15 Estrellas, eso significa tomar acciones estratégicas cada día, encaminándote hacia el evento anual más importante de Beachbody. Si te enfocaste en conseguir las calificaciones para Summit para ti y tu equipo, entonces sus consejos te ayudarán a desarrollar un plan ganador para llegar con fuerza a la recta final. Si buscas inspiración, ¡revisa sus preguntas y respuestas!

Preguntas y respuestas:

P. ¿Cómo motivas a tu equipo a alcanzar las calificaciones para Summit, como fiestas de Club del Éxito o reconocimiento?
R.
¡Constancia! Es fácil perder de vista el objetivo por el cual trabajas, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles. Ciertos miembros de mi equipo se enfocan en metas específicas de Summit, así que para ayudarlos, los junté en un grupo privado. En ese grupo, les envío diferentes “recordatorios” cada semana para que sigan en el camino, ¡y también les doy “reconocimiento” cuando demuestran un avance!

P. ¿Qué acciones específicas tomas para concentrar a tu equipo en Summit?
R.
Summit es muy importante para crear impulso. Así que, para ir incrementando la emoción hacia el evento, no dejo de hablar de Summit en las páginas de mi equipo, en las redes sociales e incluso hago videos de mis experiencias en Summit.

P. ¿Qué sistemas o enfoques usas para medir el progreso de un negocio?
R.
¡Club del Éxito! Cada semana reviso los puntos del Club del Éxito de mi equipo y míos. Luego, hago tablas de reconocimiento que incluyen a todos, incluso a mí misma. Y me aseguro de estar encabezando el equipo, para dar el mejor ejemplo.

P. Cuando tu equipo no está donde debe estar, ¿cómo lo ayudas a reagruparse e ir por el buen camino?
R.
Antes que nada, es importante recordar que es normal que cada equipo y coach se salgan del camino del negocio en algún punto. Pero, para ayudar al impulso de mi equipo, organizo el “Día positivo” en nuestra página de equipo, donde animo a todos a compartir una cosa positiva que haya pasado en su negocio esa semana. Después de algunas publicaciones, ¡crece la positividad! Este ejercicio ayuda a todos a regresar al camino y esforzarse más de lo habitual.

P. ¿Podrías dar un ejemplo de qué consideras “esforzarse”?
R.
¡Darse cuenta de que siempre puedes dar un paso hacia adelante y de que eres capaz de mucho más! Por ejemplo, hago una revisión instintiva cada noche antes de apagar mi computadora. Me pregunto: “¿Hay un mensaje que no he enviado?” o “¿Hay alguien a quien no haya ayudado hoy?”

P. Describe las actividades básicas de un nuevo coach que busca el éxito.
R.
Veo a tantos nuevos coaches queriendo “aprender” absolutamente todo lo de su entrenamiento que se olvidan de tomar acciones concretas. Sin embargo, aquellos que obtienen el éxito de forma rápida en sus negocios se enfocan en los 4 comportamientos vitales, y los toman en cuenta todos los días. Así que no lo dudes, ¡hazlo!

P. Si pudieras hacer que tus coaches hicieran una cosa de forma constante para tener un gran éxito, ¿qué sería?
R.
Me gustaría que mis coaches se dieran cuenta que el éxito solo es poner un pie frente al otro, día a día. Quiero que dejen de sobreanalizar lo que se requiere para tener éxito. En vez de eso, quiero que se despierten cada día, se observen en el espejo y se digan a sí mismos: “Puedo hacerlo. Ayudaré a personas todos los días y crearé un negocio con éxito”.

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Pudín de chía y frambuesas

Raspberry-Chia-Pudding

Autor: Beachbody

El pudín de chía está de moda estos días, y no es casualidad. Además de ser uno de los desayunos más fotogénicos, fáciles y saludables que existen, este pudín de chía y frambuesas también sirve como refrigerio sustancioso o postre dulce.
Para prepararlo, mezcla semillas de chía con leche de almendras, miel y frambuesas frescas. Luego, refrigéralo y espera. De veras, es así de sencillo. Sin embargo, si realmente quieres aprovechar al máximo el sabor de las frambuesas… machácalas antes de agregarlas a la mezcla. Cuando las semillas de chía reposan, absorben hasta 12 veces su peso en humedad y presentan una textura que se asemeja a la del pudín. ¡Un pudín con 5 gramos de proteínas, 13 gramos de fibra y muchos antioxidantes!

Tiempo de preparación: 10 minutos.
Tiempo de cocción: 4 horas 10 minutos
Tiempo total: 4 horas 20 minutos

Además de ser uno de los desayunos más fotogénicos, fáciles y saludables que existen, este budín de chía y frambuesas también sirve como refrigerio sustancioso o postre dulce.

Rinde: 4 porciones (⅔ de taza cada una)

Ingredientes
2 tazas de leche de almendra sin azúcar
2 cdtas. de miel natural
½ taza de semillas de chía
2 tazas de frambuesas frescas o congeladas (reservar 8 para adornar)
Hojas de menta fresca (para adornar; opcional)

Instrucciones
Combina la leche de almendras, la miel, las semillas de chía y las frambuesas en un tazón mediano; mezcla bien.
Cubre el tazón; refrigéralo al menos 4 horas o durante la noche; mezcla después de 2 horas.
Pon la mezcla de semillas de chía en vasos o tazones pequeños; adorna con frambuesas y hojas de menta si lo deseas.

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Pudín de chía de chocolate con fresas secas

Chocolate-Chia-Pudding-with-Dried-Strawberries

Autor: Beachbody

Este es un postre que puedes devorar sin culpa, incluso en el desayuno. Son 236 calorías compuestas por semillas de chía, llenas de fibra y proteínas, y fresas secas dulces. El rico sabor del cacao hace que tenga el sabor de un exquisito refrigerio que es casi demasiado bueno para ser real.

Las fresas secas se pueden encontrar en el pasillo de bocadillos de la mayoría de los supermercados. Aquí las agregamos por su textura crujiente. Si no puedes encontrarlas, también puedes usar moras frescas.

Tiempo total: 4 horas 40 minutos
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: ninguno
Rinde: 4 porciones, aproximadamente ⅔ de taza cada una

Ingredientes:
2 tazas de leche de almendras sin azúcar
½ taza de semillas de chía
6 cdas. de cacao en polvo orgánico sin azúcar
2 cdas. de jarabe de maple puro
1 cdta. de extracto de vainilla puro
4 cdtas. de fresas secas (o 4 cdas. de moras frescas picadas)

Preparación:
1. Combina la leche de almendras, las semillas de chía, el cacao en polvo, el jarabe de maple y el extracto en un tazón grande; bate enérgicamente durante 2 minutos o hasta que el cacao en polvo quede integrado y el pudín esté bien mezclado.
2. Déjalo reposar a temperatura ambiente durante 30 minutos; mezcla bien. Refrigéralo (cubierto) 4 horas o durante la noche; mézclalo después de 2 horas.
3. Divídelo en porciones iguales, en cuatro tazones pequeños; cubre cada porción con 1 cdta. de fresas secas.

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Pudín de chía de coco y mango

Coconut-Mango-Chia-Pudding

Autor: Beachbody

Escápate a un paraíso tropical con esta receta de pudín de chía de coco y mango. La leche de coco lo hace extra rico, y el mango fresco (o congelado) le confiere el sabor de las islas.

Tiempo total: 4 horas 10 minutos
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: ninguno
Rinde: 4 porciones, aproximadamente ⅔ de taza cada una

Ingredientes:
2 tazas de leche de coco sin azúcar
2 cdtas. de miel natural
½ taza de semillas de chía
2 mangos medianos picados

Preparación:
1. Combina la leche de coco, la miel y las semillas de chía en un tazón mediano; mezcla bien.
2. Cubre el tazón; refrigéralo al menos 4 horas o durante la noche; mezcla después de 2 horas.
3. Antes de servir, pon la mezcla de semillas de chía y mangos en vasos o tazones pequeños.

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Tres recetas muy tentadoras de pudín de chía

Coconut-Mango-Chia-Pudding

El pudín de chía no es solo otro alimento saludable de moda. Es un delicioso refrigerio que sabe a postre, pero que viene con proteínas, fibra y antioxidantes. Las diminutas semillas negras pueden absorber hasta 12 veces su peso en líquido, lo que hace que adquieran la suave textura de un pudín. Si todavía no lo has probado, ahora es el momento. Cómelo como desayuno, refrigerio o postre, o úsalo cuando prepares tu próxima comida.

Con el pudín de chía, las variaciones son infinitas. Ya sea que lo prepares con leche de almendras o de coco, lo rocíes con canela o le agregues tu fruta favorita, es fácil adaptar una receta para hacer que tenga exactamente el sabor que quieras. Sin embargo, para hacer un pudín de chía realmente fabuloso, necesitas tener la proporción correcta de semillas y de líquido. Lee nuestros consejos sobre Cómo preparar un pudín de chía, y obtén una receta simple que te brindará siempre la consistencia perfecta del pudín de chía.

¡Estas son tres de nuestras recetas favoritas de pudín de chía!

Pudín de chía de chocolate con fresas secas
Chocolate Chia Pudding with Dried Strawberries | BeachbodyBlog.com

Ingredientes:
2 tazas de leche de almendras sin azúcar
½ taza de semillas de chía
6 cdas. de cacao en polvo orgánico sin azúcar
2 cdas. de jarabe de maple puro
1 cdta. de extracto de vainilla puro
4 cdtas. de fresas secas (o 4 cdas. de moras frescas picadas)

Ve la receta completa aquí.

Pudín de chía de coco y mango
Coconut Mango Chia Pudding Recipe | BeachbodyBlog.com

Ingredientes:
2 tazas de leche de coco sin azúcar
2 cdtas. de miel natural
½ taza de semillas de chía
2 mangos medianos picados

Ve la receta completa aquí.

Pudín de chía y frambuesas
Raspberry Chia Pudding Recipe | BeachbodyBlog.com

Ingredientes
2 tazas de leche de almendra sin azúcar
2 cdtas. de miel natural
½ taza de semillas de chía
2 tazas de frambuesas frescas o congeladas (reservar 8 para adornar)
Hojas de menta fresca (para adornar; opcional)

Ve la receta completa aquí.

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Cómo preparar un pudín de chía

How-to-Make-Chia-Pudding

Escrito por: Hannah Rex

Si no desayuno, me siento inútil gran parte del día.
Sin embargo, tampoco tengo mucho tiempo por la mañana. En consecuencia, me he convertido en una profesional en preparar desayunos rápidos y fáciles, como huevos revueltos con tres ingredientes, avena remojada y, más recientemente, pudín de chía.

Este último podría sonar como si fuera un bocadillo o un postre, pero el pudín de chía realmente es perfecto para un desayuno rápido y saludable. Al igual que la avena remojada, el pudín de chía es fácil de preparar, no requiere cocción y se puede personalizar con una infinidad de coberturas. Y, desde el punto de vista de la salud, las semillas de chía son espectaculares. Una onza (28.35 gramos) de semillas de chía contiene 4 gramos de proteínas, 11 gramos de fibra y una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que se cree que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas.

Cuando están crudas, las poderosas y diminutas semillas son duras y crujientes. No obstante, después de asentarlas en líquido durante algunas horas, absorben hasta 12 veces su peso en humedad y presentan una textura que se asemeja a la del pudín. Sin embargo, para obtener realmente la mejor consistencia, necesitas la proporción correcta de semillas de chía con respecto al líquido. Si hay demasiadas, terminarás con un trozo sólido de semillas de chía; si hay pocas, tendrás sopa de chía. Una vez que combines las semillas de chía con el líquido, necesitarás dejar que la mezcla repose en el refrigerador durante al menos cuatro horas antes de probarla. Para servirla, cúbrela con tus frutas, frutos secos o condimentos favoritos, o ponlas al estilo “parfait” para un desayuno perfecto para Instagram.

Para preparar el mejor pudín de chía básico, sigue esta receta.

Pudín de semillas de chía
Tiempo total: 4 horas 10 minutos
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: ninguno
Rinde: 2 porciones, aproximadamente ¾ de taza cada una

Ingredientes:
1½ tazas de leche de almendra sin azúcar
1 cda. de miel natural
⅓ de taza de semillas de chía
½ cdta. de extracto de vainilla puro (opcional)

Preparación:
1. Combina la leche de almendra, la miel, las semillas de chía y el extracto en un tazón mediano; mezcla bien.
2. Cubre el tazón; refrigéralo al menos 4 horas o durante la noche; mezcla después de 2 horas.
3. Divide en partes iguales, en 2 porciones.
Consejo: Si agregas cacao en polvo o Shakeology, podrías necesitar más líquido.

Ve artículo original en inglés: How to Make Chia Pudding

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