Get Set for THE 20s

The 20s - The Search for the next Beachbody® SUPER Trainer

Beachbody® Super Trainers are like superheroes. They've reached legendary, iconic status and helped transform millions of lives.

Who will be next to make their mark on the world of health and fitness? You're about to help us pick on THE 20s, our first docu-series set to premier on Beachbody On Demand August 8th.

20 aspiring Super Trainers. 20 dreams on the line.

In the end, only one will win the ultimate prize: a Beachbody contract to develop their own fitness program. "It's fascinating to watch them compete," says Executive Producer of THE 20s and former Executive Producer of MTV's "The Real World," Jeff Keirns. "The stakes of winning that desirable contract are very real."

What goes into making a hit docu-series?

From behind-the-scenes hard work to the polished product you see on screen, so much goes into producing our high-quality programs.

"It takes a lot of time, planning and effort from a huge team of professionals," explains Jeff. "On our team, we have people from Project Runway, America's Next Top Model, Top Chef and American Ninja Warrior."

In other words, we take pride in our programs and took this search seriously.

Top-notch talent

To say it takes a lot to find Beachbody-worthy talent is an understatement. "People will learn what it takes to become a Beachbody Super Trainer and shoot one of our famous workout videos," says Jeff.

What's the set up for the show, you ask? Each episode follows a group of fitness trainers, all in their 20s, who make their way to Los Angeles for a chance at glory. They're fit. They're fierce. They're feisty. And each is determined to prove they have what it takes to join the Beachbody family of Super Trainers.

To prove their mettle, the trainers compete in weekly, head-to-head challenges, with the final task of creating and starring in two, original, 20-minute workouts.

Your host

Dan Cortese

THE 20s also features the hosting skills of longtime television star and athlete, Dan Cortese. He has several television credits to his name, including host of the Emmy award-winning MTV Sports.

Dan saw the growth of the trainers firsthand. "As the episodes progressed, you could see the magnitude of becoming the next Beachbody Super Trainer really sink in with them," Dan recalls. "They put in so much time, effort, sweat and tears."

So who are these young, driven fitness enthusiasts? Let's find out.

Bonnie

Bonnie

"You might do push-ups better than me or run a mile faster than me, but you will not out-work me."

Derick

Derick

"I think outside the box and bring fun and creativity to fitness. I want to offer that to the world."

Ajdin

Ajdin

"I developed a core strengthening, circuit-training program. It's a great way to start your day with a bang."

Deron

Deron

"I'm a hundred percent real and everyone will appreciate that."

Ericka

Ericka

"This opportunity is life changing and will allow me to help so many more people!"

Frank

Frank

"I fill studios and make people laugh while they're working out. My clients look completely different than the day I met them."

Joe

Joe

"I know how to connect with people and make them say, 'I want to watch this guy.'"

Kelly

Kelly

"I focus on sports performance. With my creativity and energy, I can win this whole thing!"

Megan D.

Megan D.

"I can get people off the couch and moving. The others might bring their A games, but I'll bring my A+ game."

Megan Mae

Megan Mae

"I'd love to have a DVD out there so I can help people get fit and live their best life."

Michael

Michael

"I want to help people reach their ultimate potential through my unique, holistic approach."

Pamela

Pamela

"At the end of the day, I want to know that I've made an impact on people's lives."

Quinn

Quinn

"I want to motivate and inspire people to be the best possible person they can be."

Quinten

Quinten

"I'm the next face of Beachbody because I just bring that much energy to the table."

Rachel

Rachel

"Everyone deserves a chance to be fit and I know how to do that for the masses."

Raquelle

Raquelle

"I'm a yoga and mat Pilates instructor who wants to reach millions. Beachbody and me; we're a perfect match."

Sabrina

Sabrina

"I have the knowledge to educate people and know how to make an emotional and psychological connection."

Shallamar

Shallamar

"My workouts are creative, fun and efficient! I believe in positive encouragement and motivation and have what it takes to be the best."

Taylor

Taylor

"I focus on corrective, postural and functional movement. I know what it takes to inspire and motivate people."

TJ

TJ

"I'm a trainer's trainer which means I'm willing to learn. I'm passionate, hard-working and my results speak for themselves."

Which one has that "it" factor it takes to win? Make sure to log on to Beachbody On Demand every week starting August 8th. YOUR vote will help us decide the winner. Voting opens at 10 AM Pacific time Monday October 17th and closes at 11:59 PM Pacific time Thursday, October 20th.

Don't miss a moment of the action. Tune in and help us write the next chapter in Beachbody history!

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La historia de Gabriela Zelaya López

Gabriela Zelaya López

Como psicóloga, trabajaba en recursos humanos y una de mis mayores responsabilidades era despedir empleados. Realmente no brindaba nada positivo en otras personas, y en lo personal todos días llegaba a casa cansada, mi alimentación era fatal y el ejercicio ni siquiera hacía parte de mi vida.

Cuando estaba embarazada de mi niño Matías que ahora tiene 3 años, mi esposo sugirió que lleváramos una mejor alimentación para tener un embarazo saludable. Mi esposo Jorge me hacía un batido verde de lunes a viernes sin falta y aunque traté de llevar un embarazo tranquilo y saludable se me hizo muy difícil por todas las horas que le dedicaba al trabajo.

Cuando Matías nació decidimos que lo mejor era que yo me quedara en casa por los primeros 3 años pero cuando el bebé tenía 8 meses, yo decidí que era el momento de trabajar y bajar esas libras extras que había ganado con el embarazo. Cuando vi un anuncio de mi coach para unirme a un grupo reto no lo pensé demasiado pues mentalmente estaba preparada para un cambio. El problema era que el ejercicio y yo no éramos los mejores amigos y por eso me aferré al apoyo que me brindaron en el grupo reto para la motivación que me hacía falta. Todos los días me presentaba con entusiasmo y dedicación, reportaba mis comidas y comentaba en las fotos de las otras chicas para mantenerme animada. A las dos semanas de estar en el grupo reto, mi Shakeology empezó a acabarse pues mi esposo también lo tomaba. En ese momento mi coach me ofreció el descuento y la oportunidad de ser coach y yo sin darle mucha mente, acepté. A las dos semanas como retadora, mis familiares y amistades empezaron a ver un cambio en mí y a preguntar qué estábamos haciendo, así que la transición de cliente a coach de Beachbody se dio de manera muy natural.

Descubrí que los grupos reto eran la pieza que me hacía falta porque en ellos encontré apoyo, motivación pero ante nada encontré la confianza en mí misma; entonces decidí que era algo que debía compartir con más personas que luchaban con lo mismo.

Mi negocio como coach creció por medio de referencias, el mejor premio que tus clientes te pueden dar es su confianza para referirte a sus propios amigos y familiares para que tú seas su coach. Recuerda que cada persona que ayudas viene con más personas en su lista de contactos que tú puedes ayudar.

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Prepárate para THE 20s

The 20s - The Search for the next Beachbody® SUPER Trainer

Los superentrenadores de Beachbody® son prácticamente superhéroes. Han alcanzado un estatus legendario e icónico, y han cambiado las vidas de millones de personas.

¿Quién será el próximo en dejar su huella en el mundo de la salud y el acondicionamiento físico? Estás a punto de ayudarnos a elegirlo en THE 20s, nuestra primera serie documental que se estrenará en Beachbody On Demand el 8 de agosto.

20 aspirantes a superentrenadores, 20 sueños en juego.

Al final, solo una persona ganará el gran premio: un contrato con Beachbody para desarrollar su propio programa de fitness. "Es fascinante verlos competir", dice Jeff Keirns, productor ejecutivo de THE 20s y anteriormente productor ejecutivo de la serie "The Real World" de MTV. "Los desafíos de ganar ese anhelado contrato son muy reales".

¿Qué implica hacer una serie documental exitosa?

Desde el arduo trabajo detrás de cámaras hasta el producto final que ves en pantalla, producir programas de alta calidad involucra muchos factores.

"Toma mucho tiempo, planificación y esfuerzo de un equipo numeroso de profesionales", explicó Jeff. "Nuestro equipo cuenta con gente que ha trabajado en Project Runway, America's Next Top Model, Top Chef y American Ninja Warrior".

En otras palabras, estamos orgullosos de nuestros programas e hicimos esta selección con mucha seriedad.

Talento de primera

Demás está decir que no es fácil encontrar a personas con el talento digno de Beachbody. "La gente conocerá lo que implica convertirse en un superentrenador de Beachbody y grabar uno de nuestros famosos videos de rutinas de ejercicio", señaló Jeff.

Te preguntarás cuál es la premisa del programa. Cada episodio sigue a un grupo de entrenadores físicos de veintitantos años que viajan a Los Ángeles para tener una oportunidad de éxito. Están en forma, son feroces y son fuertes. Y cada uno está resuelto a demostrar que tiene lo que se necesita para formar parte de la familia de superentrenadores de Beachbody.

Para poner a prueba su coraje, los entrenadores compiten entre sí en retos semanales, el último de los cuales el último consiste en crear y protagonizar dos rutinas de ejercicio originales de 20 minutos.

El anfitrión

Dan Cortese

THE 20s cuenta con un talentoso anfitrión, la estrella de televisión y atleta, Dan Cortese. Dan ha trabajado en varias series televisivas y fue el anfitrión de la serie "MTV Sports", ganadora del premio Emmy.

Dan fue testigo directo del crecimiento de los entrenadores. "En el transcurso de los episodios, vi cómo los participantes fueron internalizando las implicaciones de convertirse en el próximo superentrenador de Beachbody", recordó Dan. "Invirtieron mucho tiempo, esfuerzo, sudor y lágrimas".

Y ¿quiénes son estos jóvenes competitivos y entusiastas del fitness? Vamos a conocerlos.

Bonnie

Bonnie

"Podrás hacer lagartijas mejor que yo o correr una milla más rápido que yo, pero no serás mejor que yo".

Derick

Derick

"Me gusta pensar en el fitness como algo creativo, sin ataduras y divertido. Y eso es lo que quiero ofrecerle al mundo".

Ajdin

Ajdin

"He desarrollado un programa de entrenamiento de circuito para fortalecer los músculos del torso. Es la mejor forma de comenzar el día con mucha energía".

Deron

Deron

"Soy cien por ciento real y todos lo apreciarán".

Ericka

Ericka

"¡Esta oportunidad me cambiará la vida y me permitirá ayudar a muchas más personas!"

Frank

Frank

"Mis clases siempre se llenan y me encanta hacer reír a mis estudiantes durante las rutinas. Mis clientes no se parecen en nada a lo que eran cuando los conocí".

Joe

Joe

"Sé cómo conectar con las personas hasta el punto que dicen 'Quiero trabajar con este hombre'".

Kelly

Kelly

"Mi enfoque es el desempeño deportivo. Con mi creatividad y energía, ¡podré ganar esta competencia!"

Megan D.

Megan D.

"Sé cómo sacar a las personas del sofá para que comiencen a hacer ejercicio. Todos podrán sacar un 10 en sus rutinas, pero yo saco un 11".

Megan Mae

Megan Mae

"Me encantaría lanzar un DVD para que las personas se pongan en forma y tengan vidas plenas".

Michael

Michael

"Quiero ayudar a que la gente logre su máximo potencial a través de mi singular acercamiento holístico".

Pamela

Pamela

"Al final del día, quiero saber que marqué una diferencia en las vidas de las personas".

Quinn

Quinn

"Quiero motivar e inspirar a las personas para que se conviertan en la mejor versión de sí mismas".

Quinten

Quinten

"Seré la nueva cara de Beachbody porque contribuyo con muchísima energía".

Rachel

Rachel

"Todos nos merecemos la oportunidad de ponernos en forma, y yo sé cómo brindar esa oportunidad a las masas".

Raquelle

Raquelle

"Soy una instructora de yoga y pilates que quiere marcar la diferencia en millones de personas. Beachbody y yo somos la pareja perfecta".

Sabrina

Sabrina

"Tengo los conocimientos para educar a las personas y sé cómo conectarme con ellas a nivel emocional y psicológico".

Shallamar

Shallamar

"¡Mis rutinas son creativas, divertidas y eficientes! Creo en brindar apoyo positivo y motivación, y tengo lo que se necesita para ser la mejor".

Taylor

Taylor

"Mi enfoque es el movimiento correctivo, postural y funcional. Además, sé lo que hay que hacer para inspirar y motivar a la gente".

TJ

TJ

"Soy un entrenador de entrenadores. Eso quiere decir que estoy dispuesto a aprender. Mi pasión, mi ardua labor y mis resultados hablan por sí solos".

¿Quién tiene lo que se necesita para ganar? No olvides iniciar sesión en Beachbody On Demand todas las semanas a partir del 8 de agosto. TU voto nos ayudará a elegir al ganador. El período de votación comienza el lunes, 17 de octubre a las 10:00 a. m., hora del Pacífico, y cierra el jueves, 20 de octubre a las 11:59 p. m., hora del Pacífico.

No te pierdas ni un segundo de acción. ¡Sintonízanos y ayúdanos a escribir el próximo capítulo en la historia de Beachbody!

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Cómo incrementar tu presencia en las redes sociales

Cómo incrementar tu presencia en las redes sociales

SECCIÓN DE FECHAS IMPORTANTES

  • 1 de agosto: Comienza la Copa Team Beachbody
  • 3 de agosto: Llamada nacional en español con Autumn Calabrese
  • 8 de agosto: Adelanto de Core De Force para coaches Elite en Beachbody On Demand
  • 8 de agosto: Adelanto de la versión móvil de la Oficina en línea del coach para coaches Elite, Diamante 5 Estrellas o Leyenda todas las estrellas
  • 18 de agosto: Adelanto de 3 Week Yoga Retreat en Beachbody On Demand
  • 29 de agosto: Abre el periodo de registro para el Retiro de Liderazgo para los coaches Elite 2015 calificados

 
EN ESTA EDICIÓN

Recién concluimos el evento más importante y emocionante de nuestra historia: Coach Summit 2016. ¿Estás listo para aprovechar el increíble ímpetu y llevar a tu equipo a la gloria? Tendrás un sinfín de oportunidades este mes, incluyendo la emocionante Copa Team Beachbody®, tremendas ofertas de paquetes reto, y la emoción y energía colectiva del Supersábado. Además, aprenderás las mejores prácticas de redes sociales de algunos de los mejores en la industria.

Recuerda compartir nuestro importante HOTlist mensual con tu equipo de coaches para que ellos conozcan las cosas más importantes que deben saber, y revisa la página de promociones actuales en la Oficina en línea del coach para obtener los detalles completos de las promociones. Finalmente, revisa el Sistema de comunicación de líderes que te ayudará a conectarte con tu equipo.

 

1. Una oferta de paquete reto para todos
Con descuentos en TODOS nuestros paquetes reto más populares y el lanzamiento estelar de Country Heat, estarás armado con todo lo que necesitas para conectar con más personas como nunca antes para ayudarlos a obtener los mejores resultados.

  • Paquete reto Country Heat y Shakeology: $140 USD (precio regular: $160 USD)
  • Paquete reto Kickstart Country Heat y Shakeology: $180 USD (precio regular: $205 USD)

Ve TODAS las promociones de paquetes reto para el mes de julio en Promociones actuales o consulta FAQ 1005.

2. Domina la Copa Team Beachbody
Que empiecen los juegos: ¡llegó la Copa Team Beachbody! Esta es la oportunidad perfecta para maximizar el ímpetu después de Summit y ganar excelentes recompensas por un trabajo bien hecho, todo mientras desarrollas tu negocio semana tras semana. Recuerda que los coaches que compiten en la Copa ganan hasta 10 veces más dinero que aquellos que no participan. Involucra a todos para que trabajen juntos, ayuden a las personas a obtener resultados y compitan por la gloria eterna de la Copa Team Beachbody. ¿Quién levantará la Copa y ganará el premio mayor de un viaje a la sede de Beachbody en la hermosa ciudad de Santa Mónica en California? Empuja a tu equipo para que vayan por el oro durante todo el mes de agosto. Para obtener más detalles, consulta la FAQ 1391 o visita teambeachbodycup.com.

Estos son los increíbles premios por nivel que se otorgarán en agosto:

  • Nivel 1: gorro del equipo, específico para EE. UU. o Canadá
  • Nivel 2: ropa de la marca Country Heat
  • Nivel 3: patineta de Beachbody
  • Equipos 2 al 10: Apple Watch
  • Premio mayor: un viaje a Los Ángeles para visitar la sede de Beachbody en Santa Mónica, conocer al CEO, Carl Daikeler, ¡y practicar una rutina exclusiva con un superentrenador de Beachbody!

Aquí tienes algunas herramientas de entrenamiento para ayudarte a ti y a tu equipo a lograr tus metas de la Copa TBB.

3. Team Beachbody se toma Nueva Orleans en Coach Summit 2017
Copy: Marca tu calendario porque del 13 al 16 de julio de 2017, Team Beachbody se tomará The Big Easy, ¡es cierto! ¡Nos dirigimos a Nueva Orleans! Asegura tu lugar ahora con nuestros boletos en oferta solo por tiempo limitado. ¡Solo por $145! Este boleto no es transferible y está disponible para la compra hasta el final del día del 31 de julio de 2016. El otro boleto especial para Coach Summit 2017 es por $175 y éste es transferibles. Tienes hasta el 7 de agosto para comprarlos. Estos precios bajos no durarán mucho tiempo y se agotarán muy rápido, así que no esperes, obtén tu entrada ahora en www.coachsummit.com.

¿Quieres reservar una habitación de hotel? Visita www.coachsummit.com el lunes, 1º de agosto a las 9:00a.m. PST, haz clic en “travel and lodging” para ingresar a la página de reservas.

Para obtener más información, visita FAQ 3011.

4. ¡Pronto llega la nueva versión móvil de la Oficina del coach!
Si eres un coach Elite, Diamante 5 Estrellas y Leyenda todas las estrella, tenemos Buenas noticias para ti:
a partir del lunes, 8 de agosto, podrás echarle un vistazo a nuestra nueva versión móvil de la Oficina del coach. Este adelanto ayudará a que te familiarices con la versión móvil de la Oficina del coach y responderá cualquier pregunta que tengas. El lanzamiento de la versión oficial estará disponible para todos los coaches el 6 de septiembre, ¡así que recuerda correr la voz!

Para obtener más información, consulta la FAQ 4645.

Para más detalles consulta FAQ 9490.

5. Separa el 6 de agosto para el Supersábado
La última oportunidad para registrarte para nuestro próximo Supersábado es el 6 de agosto. Participar en el evento es imprescindible. ¿Por qué? Porque no encontrarás una mejor forma de reconectar con tu equipo después de Summit, hacer planes para la Copa Team Beachbody y crear momentos inolvidables. Como líder, incluso si no tienes planes de organizar un evento, DEBES asistir a uno cerca de ti. Busca un encuentro cerca de ti en //tbbcoach411.com/supersabado/

Para obtener más información sobre el Supersábado, consulta FAQ 9792.

6. Coaches Elite: Ve un adelanto exclusivo de Core De Force
Atención, líder, aparta la fecha: ¡Supersábado está a la vuelta de la esquina, el 6 de agosto! Asegúrate de que CADA UNO de tus coaches Si eres coach Elite, asegúrate de marcar el 8 de agosto en tu calendario para que veas un adelanto de la rutina de Core De Force, “MMA: Speed”. Echa un vistazo a este explosivo programa inspirado en las artes marciales mixtas, creado por los superentrenadores de Beachbody Joel Freeman y Jericho McMatthews, para que sepas por qué genera tanta emoción. La FAQ 5215 tiene todos los detalles.

7. Extensión del período de calificación para el Retiro de Líderes 2016 y la Conferencia para Nuevos Líderes 2017
Nos complace anunciar que, con el objetivo de brindar al creciente número de líderes emergentes la oportunidad de asistir y participar en las más recientes prácticas de liderazgo de Team Beachbody, hemos extendido los períodos de calificación para el Retiro de Líderes 2016 y la Conferencia para Nuevos Líderes 2017.

RETIRO DE LÍDERES 2016:

  • NUEVO período de calificación: Del 1 de enero de 2016 al 31 de agosto de 2016 (extensión de un mes)

Consulta la FAQ 1102 para leer las reglas oficiales y obtener más información.

CONFERENCIA PARA NUEVOS LÍDERES (NLC) 2017:

  • NUEVO período de calificación: del 1 de enero de 2016 al 31 de diciembre de 2016 (extensión de dos meses)
  • Los coaches nuevos también deben tener un rango de REMUNERACIÓN Diamante 2 Estrellas y superior durante cualquier semana de bonificación en diciembre, Y deben tener 30 puntos Elite.
  • Hotel: 60 puntos Elite (sin cambios)
  • Comienza el registro: 14 de noviembre de 2016 (sin cambios)
  • Finaliza el registro: 6 de enero de 2017
  • Fecha límite de cancelación: 20 de enero de 2017

Consulta la FAQ 8636 para leer las reglas oficiales y obtener más información.


¿Cómo puedes animar a tu equipo para que ayuden a más personas a lograr resultados este mes? Destapa el poder único de las redes sociales. Tenemos un sinfín de buenas prácticas de algunos de los mejores en el campo de las redes sociales, como Kelli Wallace, directora de Redes Sociales de Beachbody. ¿Quieres estrategias sólidas que puedas implementar de inmediato? Comienza a leer… ¡y a publicar!

Tal vez hayas escuchado esto miles de veces: aumentar tu presencia en las redes sociales puede ayudarte a desarrollar tu negocio de forma exponencial.

Puede ayudarte a entablar relaciones con tu equipo y a identificar a clientes potenciales y nuevos coaches.

¿Quieres que tus publicaciones en Facebook se conviertan en el tema de conversación de las redes sociales? No tienes que contratar a un experto; para eso contamos con la experiencia de profesionales de las redes sociales, como Kelli Wallace, directora de Redes Sociales de Beachbody. También recibes los consejos valiosos de la industria de Meg Wiczynski, coach Diamante 15 Estrellas, y de Trevor Kucheran, coach Diamante 5 Estrellas.

Esto no es ninguna ciencia. Aquí te presentamos seis pasos sencillos para mejorar tu visibilidad y convertirte en un experto de las redes sociales:

1) Sé original
Es un hecho: Facebook favorece el contenido original y auténtico. Recuerda siempre ser tú mismo y mostrar tu mejor sentido del humor. “A nadie le interesa conocer el tema del momento por una búsqueda en Google; todos quieren conocerlo de una fuente directa y personal”, explica Kelli Wallace, directora de Redes Sociales de Beachbody. “Por eso se unieron a tu comunidad”. En otras palabras, sé tú mismo y el resto encajará.

2) Haz preguntas interesantes
Nada llama más la atención en las redes sociales que las preguntas que incitan a pensar. “Es sumamente importante involucrar a la audiencia”, indica Trevor Kucheran, coach Diamante 5 Estrellas. “Mientras más la gente comente, haga clic en ‘Me gusta’ y comparta tus publicaciones, más alto aparecen y se mantienen en el canal de noticias”. Por eso, si despiertas el interés de las personas al menos una vez, es muy probable que sigan tus publicaciones en el futuro.

3) Enfatiza la importancia de los videos en vivo
¿Cuál es la estrategia que está ganando mayor popularidad en Facebook? Los videos en vivo. “Haz un video semanal en el que invites a las personas a participar en tu Grupo Reto o equipo”, recomienda Meg Wiczynski, coach Diamante 15 Estrellas. “También puedes hacer algunos videos por semana sobre temas como preparación de comidas o establecer un balance entre tus rutinas y el cuidado de tus hijos pequeños”. ¿Y lo mejor de todo? Facebook recompensa a la gente que usa la función de videos en vivo incluyendo sus videos en el canal de noticias de más usuarios.

4) Combina
Cuando se trata del contenido que publicas, es una buena idea pensar en temas variados. “Nunca reutilices una foto o video que hayas publicado antes”, aconseja Trevor. “Lo que funcionó en el pasado no necesariamente será igual de efectivo ahora”. ¿Cómo puedes poner en práctica esta idea? Rota tus publicaciones para incluir videos en vivo, y publicaciones de videos, fotos y texto.

5) Comparte tus resultados
Utiliza el gran potencial de las redes sociales para compartir el éxito que has tenido con Beachbody. ¿Qué resultados has tenido con los programas? ¿Cómo tu trabajo de coach te ha cambiado la vida? “Si alguien visita tu página, quieres que, de una ojeada rápida, sepa que andas por un camino personal positivo”, indica Meg. “Así, ¡la persona sabrá que puedes ayudar a otras personas en su camino!”

6) Agrega valor al contenido que publicas
Por último, aunque no menos importante, tu contenido siempre debe ser significativo, independientemente de que publiques consejos de fitness, recetas o consejos nutricionales. “No hagas ruido ni publiques por publicar”, advierte Kelli. “Asegúrate de que tus mensajes tengan una buena acogida y aporten un verdadero valor a las vidas de las personas”. En todas tus publicaciones, siempre recuerda agregar un llamado a la acción para no dejar a tus seguidores en el aire.

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Growing Your Social Media Presence

Growing Your Social Media Presence

How can you rally your Team to help more people achieve results this month? Tap into the unique power of social media. We’ve got a bevy of best practices from some of the heavy hitters in the social media universe, including Beachbody Director of Social Media, Kelli Wallace. Want some rock-solid strategies you can put into action right now? Start reading—and start posting!

You’ve probably heard it a million times; ramping up your social media presence can help you grow your business exponentially.

It can help you foster relationships with your Team, not to mention target new, potential customers and Coaches.

Want to create Facebook posts that get people talking? No need to hire an expert; we’ve brought in our own social-media savvy pros like Beachbody Director of Social Media, Kelli Wallace. You’ll also get valuable tricks of the trade from 15 Star Diamond Coach, Meg Wiczynski and 5 Star Diamond Coach, Trevor Kucheran.

It’s far from rocket science. Here are six simple steps you can take to enhance your visibility and become a social media powerhouse:

1) Be original
It’s a proven fact; Facebook favors original and authentic content. Always remember to be yourself and show off your sense of humor as much as possible. “No one wants to hear from a Google search trending topic, they want to hear from you personally,” explains Beachbody Director of Social Media, Kelli Wallace. “That’s why they joined your community in the first place.” In other words, just be you and the rest will fall into place.

2) Ask engaging questions
Nothing gets people’s attention on social media quite like asking thought-provoking questions. “It’s so important to get your audience talking,” points out 5 Star Diamond Coach, Trevor Kucheran. “The more comments, shares and likes your posts receive, the higher they get ranked in the news feed and the longer they stay near the top.” So get people engaged even once and they’ll likely be seeing your posts again.

3) Emphasize LIVE video
The strategy currently getting the most traction on Facebook? LIVE video. “Do one video per week Inviting people to your Challenge Group or Team,” recommends 15 Star Diamond Coach, Meg Wiczynski. “You should also do a few videos per week on things like how to meal prep, or how to fit in a work out with young children.” The best part? Facebook rewards people who use the LIVE feature by getting your video in to more people’s news feeds.

4) Mix it up
It’s a good idea to think variety when it comes to your posts. “Never use a photo or video that you have posted before,” advises Trevor. “Things that used to work may not be as effective if you try them again.” How can you put this idea into action? Rotate your posts to include LIVE posts, video posts, photo posts and text posts.

5) Share your results
Use the awesomeness of social media to share the success you’ve had with Beachbody. What results have you had with the programs? How has being a Coach changed your life? “If someone comes to your page, you want them to know by a quick glance that you’re someone who is on their own positive journey,” says Meg. “That way they’ll know you can help others on their journey as well!”

6) Add value with your posts
Last but not least, whether you’re posting fitness tips, recipes, or nutritional advice, your content should always mean something. “Don’t just make noise or post something just to post,” warns Kelli. “Make sure your messages will be well-received and add real value to people’s lives.” And when finishing your post, don’t forget to include a short call to action so you don’t leave your followers guessing.

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Barras energéticas caseras

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Las barras energéticas son el tipo de merienda que puedes comprar en cualquier supermercado o máquina expendedora, pero muchas de ellas no son tan saludables como sus coloridas envolturas te hacen creer. ¡Contienen demasiados azúcares procesados, sal e ingredientes artificiales con tanta grasa como cualquier barra dulce!

¿Quieres intentar hacer tus propias barras energéticas súper saludables? En pocos minutos puedes elaborar una merienda saludable a tu gusto para ayudarte a mantener una buena alimentación dondequiera que estés. Solo necesitas un par de ingredientes y un procesador de alimentos.

Estas barras energéticas caseras se elaboran con tus nueces y frutas deshidratadas favoritas; además, incluyen dos porciones de Shakeology para reforzar tu nutrición y proteínas y satisfacer tu apetito. Cada una tiene menos de 150 calorías, ¡y son realmente sustanciosas! Es una merienda perfecta para recargar energías después de una rutina de ejercicios, satisfacer tu antojo por algo dulce o saciarte hasta la hora de la cena. De postre, me gusta picar barras energéticas hechas con Shakeology de chocolate y cerezas deshidratadas.

Los dátiles (o las ciruelas pasa) aportan una dulzura natural a nuestras barras energéticas caseras de Shakeology, y actúan como el elemento que une la masa. Busca dátiles grandes enteros Medjool en la sección de productos agrícolas de tu supermercado. Por lo general, los dátiles contienen semillas, así que asegúrate de quitárselas antes de agregar los dátiles a tu procesador de alimentos. Algunas recetas de barras energéticas caseras recomiendan poner los dátiles en remojo para suavizarlos antes de agregarlos al procesador de alimentos pero consideramos que ese paso no es necesario; además, crean una consistencia demasiado pegajosa en las barritas.

Una taza entera de nueces le da un toque de crujiente a las barras energéticas y fortifica con fibra, proteínas y grasas saludables. He probado distintas versiones de esta receta con almendras, nueces y anacardos, ¡y todas son deliciosas! Si evitas las nueces, puedes sustituirlas con semillas de girasol o de cáñamo.

Esta receta es una base que puedes utilizar para crear un sinfín de sabores de barras energéticas. Prueba distintos sabores de Shakeology con cualquier combinación de frutas y nueces. Lleva el sabor a otro nivel al agregar extractos naturales como vainilla, coco o caramelo, o agrega ½ cucharadita de especias como canela o nuez moscada. A mí me gusta agregar una cucharada de cáscara de naranja o limón, o jengibre fresco rallado. Incluso puedes agregar una o dos onzas de pedacitos de chocolate oscuro o ¼ taza de hojuelas de coco. Ten en cuenta que al agregar cualquiera de estos ingredientes, la información nutricional podría cambiar.

Barras energéticas caseras
Tiempo de preparación 10 min
Rinde: 12 porciones de 1 barra cada una

Ingredientes
• 1 taza de dátiles enteros sin semilla (o ciruelas pasa)
• 1 taza de frutas deshidratadas (como albaricoques, ciruelas pasa, higos, pasas, arándanos rojos, arándanos azules o cerezas)
• 1 taza de nueces picadas (o semillas) (como almendras, nueces, anacardos, semillas de ajonjolí, semillas de lino, semillas de chía o semillas de girasol)
• 2 porciones de Shakeology, cualquier sabor

Instrucciones
1. Pon los dátiles, frutas y nueces en un procesador de alimentos. Pulsa para procesar de 1 a 2 minutos; raspa los bordes el tazón.
2. Agrega Shakeology; procesa de 2 a 3 minutos o hasta que la mezcla se convierta en pequeñas migajas que puedan formar una pelota pequeña.
3. Reviste una bandeja de 8 x 8 pulgadas con papel celofán. Comprime la mezcla en la bandeja hasta que quede plana. Cubre firmemente y refrigera durante 1 hora.
4. Corta la mezcla en 12 barras. Guarda en el refrigerador.

Consejo: Para un toque elegante, agrega uno de estos ingredientes: ½ cdta. de extracto de ron, ½ cdta. de canela, 1 cda. de miel natural, ½ cdta. de extracto de vainilla, 1 o 2 oz de chispas de chocolate oscuro, o 2 cdtas. de jengibre fresco rallado. Agregar estos ingredientes podría modificar la información nutricional.

Ve artículo original en inglés: Homemade Energy Bars

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Bolitas energéticas de matcha y chocolate

What-is-Matcha

¿Qué es el matcha?
¡Abre paso, agua de coco! El matcha es la última novedad. Las tiendas especializadas en bebidas de matcha están apareciendo en toda Nueva York, los baristas de Ramen-San en Chicago conjuran cócteles con matcha, puedes ordenar un matcha latte en Starbucks, y los restaurantes de Los Ángeles incluyen este ingrediente en todo tipo de platos, desde fideos hasta donas. Los japoneses venden Kit Kats de matcha desde hace años.

Lo que seguro te has preguntado es… ¿qué es el matcha? El matcha (del japonés “ma”, que significa polvo, y “cha”, que significa té) es una versión pulverizada del té verde, cuyas hojas se deshidratan en interiores o en la sombra. Con el matcha, en vez de remojar las hojas y beber el líquido, estás bebiendo toda la hoja.

Remontémonos al año 1191, cuando el monje zen chino Eisai llevó semillas de té verde, el concepto de la ceremonia del té y la escuela Rinzai de filosofía zen al Japón. Las semillas florecieron donde él las plantó, en los alrededores de Kioto, y se cree que él fue el primero que molió y saboreó la versión en polvo con agua caliente.

El matcha tiene un sabor que es al mismo tiempo amargo y dulce, y evoca levemente el sabor de las algas. Sabe mejor de lo que suena. Tradicionalmente se bebe solo con agua, pero las cafeterías suelen mezclarlo con leche y/o azúcar para aliviar un poco el sabor amargo.

¿Qué beneficios aporta?
Los expertos declaran que debido a que el matcha contiene el aminoácido L-teanina, puede ayudarte a relajar y a concentrarte. También contiene cafeína, pero se dice que la dispensa de una forma más paulatina, por lo que el efecto es menos drástico y dura de cuatro a seis horas. También contiene antioxidantes antiinflamatorios y 137 veces más EGCG que el que se encuentra en el té verde común.

Chocolate Matcha Energy Balls | BeachbodyBlog.com

Bolitas energéticas de matcha y chocolate
Esta es una receta de matcha fácil de preparar para obtener una merienda fabulosa que puedes llevar contigo a cualquier parte. No son dulces pero son sustanciosas. Cada una tiene 56 calorías.
Tiempo total: 10 min
Tiempo de preparación: 10 min
Tiempo de cocción: Ninguno
Rinde: 14 bolitas de 1 porción cada una

Ingredientes:
½ taza de dátiles, sin semillas
½ taza de almendras enteras crudas
¼ taza de cacao en polvo sin azúcar
1 cda. de polvo de matcha, más un poco para empanizar*
1 cdta. de extracto de vainilla
1 cdta. de jarabe de arce puro

Preparación:
1. Pon dátiles, almendras, cacao y matcha en un procesador de alimentos. Pulsa para procesar hasta que se incorpore bien.
2. Agrega la vainilla y el jarabe de arce. Pulsa para procesar hasta que se incorpore bien.
3. Amasa la mezcla en 14 bolitas del tamaño de una cuchara.
4. Pasa las bolitas por el polvo de matcha
5. Saboréalos de inmediato o guárdalos en el refrigerador hasta el momento en que los vayas a comer.

* Tal vez puedas encontrar matcha en tiendas especializadas de comestibles en tu vecindario, pero si no puedes encontrarlo, te recomiendo varias tiendas en línea que lo venden: Ippodo, una tienda de 300 años de antigüedad de Kioto que tiene una sucursal en la ciudad de Nueva York; Palais des Thés, donde yo compré el matcha para esta receta; o Panatea.

Ve artículo original en inglés: What Is Matcha?

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Hummus de frijol blanco y pimiento rojo asado

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Transforma tus meriendas o dale un toque original a cualquier sándwich con nuestra deliciosa y suculenta versión del hummus. Este hummus con notas de ajo y pimientos rojos asados es exquisito, puedes prepararlo en pocos minutos y no requiere cocción. ¡Cuatro dientes de ajo le dan un toque picante! Puedes ajustar la cantidad de ajo a tu gusto u omitirlo del todo. Los frijoles blancos hacen este hummus más suave y cremoso, pero también puedes usar garbanzos.

White Bean and Roasted Red Pepper Hummus | BeachbodyBlog.com

Hummus de frijol blanco y pimiento rojo asado
Tiempo total: 10 min
Tiempo de preparación: 10 min
Tiempo de cocción: Ninguno
Rinde: 10 porciones de unas 3 cdas. cada una

Ingredientes:
1 lata (15 oz) de alubias o frijoles blancos (cannellini), enjuagados y escurridos
½ frasco (12 oz) de pimientos rojos asados (no envasados con aceite), escurridos
2 ramitas de romero fresco, deshojadas y picadas gruesas,
sin tallos
4 dientes de ajo, picados en trozos gruesos
2 cdas. de aceite de oliva

Preparación:
1. Pon los frijoles, pimientos, romero y ajo en una licuadora o procesador de alimentos; tapa. Licúa hasta que se incorpore.
2. Agrega poco a poco el aceite, mezclando constantemente hasta que se incorpore.
3. Sirve como salsa para untar sobre vegetales frescos.

Ve la receta original en inglés: White Bean and Roasted Red Pepper Hummus

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Ensalada burrito de pollo y frijoles negros en frasco de cristal

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Esta ensalada en un frasco de cristal incluye todos los ingredientes sabrosos que te encantan en un burrito, y como todo buen burrito, viene con su propia envoltura portátil. Lúcete en tu oficina con esta receta para el almuerzo y serás la envidia de todos. Contiene una buena dosis de fibra que proviene de la jícama y los frijoles, y es una fantástica forma de aprovechar los restos de pollo rostizado.

Aunque esta rebosante y colorida ensalada tiene un aspecto muy apetitoso, el protagonista de esta receta es el aderezo. La receta se prepara con jugo fresco de limas, un jalapeño entero con semillas, ajo y cilantro… y está para chuparte los dedos. Además del toque picante, su sabor es muy refrescante. Al mezclar el jalapeño y el limón, el sabor picante se suaviza bastante pero si aún es demasiado fuerte para ti, el aderezo puede prepararse con cualquier otro pimiento dulce verde.

Ensalada burrito de pollo y frijoles negros en frasco de cristal
Tiempo de preparación 20 min
Tiempo total 20 min
Esta ensalada en un frasco de cristal incluye todos los ingredientes sabrosos que te encantan en un burrito, y como todo buen burrito, viene con su propia envoltura portátil.

Autor: Beachbody
Tipo de receta: almuerzo/cena
Rinde: 4 porciones

Ingredientes
• ½ taza de jugo fresco de limas
• 2 cdas. + ½ taza de cilantro, picado grueso, para uso dividido
• 1 diente de ajo, picado en trozos gruesos
• 1 jalapeño mediano, sin venas ni semillas, picado en trozos gruesos
• 1 cda. de aceite de oliva extrapuro
• 2 tazas de frijoles negros enlatados
• 4 oz de pechuga de pollo cocinada y desmenuzada
• 1 taza de jícama, picada
• ½ taza de rábanos en rebanadas finas
• 1 taza de cebolla roja, en rebanadas finas
• 1 taza de tomates cherry cortados por la mitad
• ¼ taza de queso cheddar rallado
• 8 tazas de lechuga romana picada

Instrucciones
1. Pon el jugo de limón, 2 cdas. de cilantro, ajo y jalapeño en una licuadora; tapa. Licúa hasta que se incorpore.
2. Agrega poco a poco el aceite, licuando constantemente hasta que se incorpore bien. Divide el aderezo en igual cantidad y sirve en cuatro frascos de cristal de un cuarto de galón cada uno. Reserva.
3. Distribuye en igual cantidad los frijoles, el pollo, la jícama, los rábanos, la cebolla, los tomates, el queso, la lechuga y el resto de la ½ taza de cilantro en cada frasco, encima del aderezo.
4. Sirve de inmediato o tapa y refrigera hasta por tres días. Agita antes de servir.

Ve receta original en inglés: Chicken and Black Bean Burrito Salad in a Mason Jar

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Hamburguesas de pavo

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Celebra una noche de hamburguesas con estas hamburguesas sazonadas con especias frescas. Nuestra versión incluye salsa fresca como condimento saludable y bajo en calorías.

Tiempo total: 32 min
Tiempo de preparación: 10 min
Tiempo de cocción: 12 min
Rinde: 4 porciones

Ingredientes:
¼ taza de pan integral molido
½ taza de suero de leche desnatada
1 lb de pechuga de pavo 93 % magra, molida y cruda
2 cebollas verdes, picadas finamente
2 cdas. de perejil, picado finamente
1 cdta. de mostaza de Dijon
1 pizca de salsa Worcestershire
Pimienta negra molida (al gusto; opcional)

Preparación:
1. Combina el pan molido y el suero de leche en un tazón mediano; mezcla bien. Deja reposar durante 10 minutos.
2. Precalienta la parrilla o el asador a fuego alto.
3. Incorpora el pavo, cebollas, perejil, mostaza, salsa Worcestershire y pimienta (si deseas) a la mezcla del pan molido; mezcla bien con las manos limpias.
4. Divide la masa en 4 medallones.
5. Cocina en la parrilla o asador de 5 a 6 minutos por cada lado o hasta que el centro de los medallones ya no esté rosado.

Ve la receta original en inglés: Turkey Burgers

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